健身|关晓彤的“女神腿”藏不住了！每天揉一次大腿内侧，粗腿变细又直( 二 )
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▲动作要领：用掌根或者握拳后四指关节 ， 从大腿根部推至膝盖处 。 每次推300下 。
tips：可以先涂上润肤乳或者精油 ， 再进行 ， 这样降低大腿皮肤的不适感 ， 还能顺便美肤~关晓彤的“女神”腿实在让人羡慕！每天揉一次大腿内侧 ， 腿细又直 。
二）拉伸
▲动作要领：简易双角式 ， 双腿略大于肩宽 ， 双手伸直 ， 在身后交握 ， 躯干慢慢向前向下 ， 双手尽量向后伸展 ， 腹部靠近大腿 ， 保持4次呼吸 ， 练习3-5组 。
tips：腹部靠近大腿 ， 这样腰才不会向后凸！
▲动作要点：下犬式准备 ， 双膝交替屈膝蹬直 ， 拉伸双腿 。
三）主攻大腿根部
▲动作要点：双腿向两侧打开一条腿的距离 ， 脚尖朝外 ， 双手在胸前握拳 ， 呼气 ， 下蹲到大腿平行于地面 ， 吸气 ， 站起 。 每组20次 ， 练习3-5组 。
tips：膝盖朝着脚尖方向 ， 一定要向外展！
▲动作要点：侧卧 ， 屈左肘撑着头 ， 屈右膝右脚放在身前 ， 右手抓住右脚踝固定 ， 左腿向后伸直 ， 向上抬20次 ， 换另一侧练习相同次数 。 练习3-5组 。
要想瘦下来 ， 首先是动起来！让大腿那边的循环重新顺畅起来 ， 才会越练越有效果呀！关晓彤的“女神”腿实在让人羡慕！每天揉一次大腿内侧 ， 腿细又直 。
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