吃货|【健康送】长期不吃早餐有多可怕？"慢性自杀"的凶手，它排第二位！
凶手一：每晚12点后睡觉
想必不用多说 ， 大家也知道总熬夜=慢性自杀 。长期缺乏睡眠不仅会使人反应迟钝、记忆力衰退；更会让免疫力下降 ， 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变 ， 让患癌风险增高；
另外 ， 熬夜也会让胃肠道不能充足休息 ， 有数据显示 ， 睡眠时间≤6.5小时之后 ， 死亡危险率大大增高 。
凶手二：长期不吃早餐
不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。德国埃朗根大学研究表明 ， 不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁 。
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凶手三：酗酒成瘾
酒精对肝脏的危害是逐步累积的 ， 从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化” ， 最后导致肝癌的结局 ， 其实只需四步 。可以说 ， 超量喝酒 ， 每多喝一杯就是向肝癌靠近一步 ， 也向人生的终点又迈进了一步 。
凶手四：长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质 ， 其中60多种都与癌症相关 。假设普通人患肺癌几率为1 ， 大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍 。
来自美国癌症学会的研究人员表示 ， 2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人 ， 其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟 。
要想命更长 ， 还是得戒烟！
凶手五：经常久坐不起
久坐少动者 ， 血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都会伴随而来 。研究发现 ， 久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。
没事儿咱还是多动动吧~
凶手六：放任体重变肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出 ， 超重人群易患13种癌症 ， 包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等 。
“一胖毁所有” ， 可能真不是句戏言 。自律 ， 很重要！
凶手七：盐摄入量过高
盐摄入太多 ， 会加重肾脏的负担 ， 致使肾脏受损 。怎样才算多?对于健康成年人 ， 每天摄盐量超过6克 ， 就算多了;而对儿童 ， 超过3克就是多 。
控盐上 ， 教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐 。
吃的时候不仅够味 ， 实际上又不会摄入太多盐 。这个方法适用于一切健康人 ， 更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者 。
编者按
小编在编辑的时候就知道 ， 评论区肯定会说 ， 这些我们都知道 ， 但是有些时候不得不熬夜啊 ， 没时间吃早餐啊 ， 怎么办？这就看您心目中哪个更重要了 。但是！还是！要再苦口婆心一遍 ， 健康真的比钱值钱！
编辑 | 吴玥宛
【吃货|【健康送】长期不吃早餐有多可怕？"慢性自杀"的凶手，它排第二位！】责编 | 王俊苏
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