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尚景生活|间歇性禁食是如何实现减肥的？新手入门这些知识需要先掌握( 二 )

当你间歇性禁食却没能减肥成功时 ， 可能是未能遵守原定计划 ， 或者存在潜在的身体问题 ， 像正在服用某些影响减肥的药物 ， 或者没有锻炼、没有得到足够的休息等都会影响 。 可以每两周测量一次体重指数、体脂百分比和体重 ， 以此来记录自己的减肥情况 。
2、只禁食不运动管用吗
管用 ， 只禁食不用运动也行 。 但更建议在日常中加入有氧和力量训练 ， 可以更好的达到健身和改善肌肉张力 ， 提升代谢 ， 加速减肥的目的 。
从一周一天开始 ， 到一周两到三次 。 要根据自己的舒适程度不断进行调整 ， 同时开始禁食前最好先咨询专业人士的建议 。
4、禁食多久才能开始燃烧脂肪
禁食期是在6小时没有吃任何东西后开始的 。 一旦体内有限的葡萄糖、糖原和蛋白质被燃烧后 ， 就会开始燃烧脂肪 。
5、禁食3天会有减肥效果吗
不能连续3天禁食！连续几天不吃东西有严重的副作用 ， 可能会让体重增加而不是减轻 。
6、一周内最多能减掉多少体重
体重减少量取决于你目前的体重基数、对计划的坚持程度、日常锻炼量、年龄、基因和你所使用的药物 。
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总结【尚景生活|间歇性禁食是如何实现减肥的？新手入门这些知识需要先掌握】间歇性禁食是一个很好的减肥和改善健康的方法 。 要尽可能地选择一个你觉得方便的方案 。 同时记得及时补充水分、吃合适的食物、锻炼身体、好好休息、和那些对你的生活有积极影响的人在一起 。 当你开始减肥时 ， 你会觉得身心健康 。 最重要的是 ， 不要拖延！禁食前最好能先咨询专业人士 ， 还有禁食不建议长期进行 ， 因为你总归要恢复正常的生活中来 。


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