健养小王医师|早上空腹吃红薯，对健康好还是坏？今天一次性告诉你答案，了解下
早上空腹吃红薯 ， 对健康好还是坏？今天一次性告诉你答案 ， 了解下
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秋冬寒冷季节 ， 美味的红薯立马又成了借口紧俏的小吃 。 而我们知道 ， 早上吃红薯更减肥 ， 因为早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起很好排毒减肥作用 。 可是 ， 早上起来 ， 空腹吃红薯好不好呢？
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不建议早上空腹吃红薯 。
红薯本身含糖量较高 ， 吃多了可刺激胃酸大量分泌 ， 使人感到“烧心” 。 而且 ， 红薯中含有单宁和胶质物质 ， 空腹食用会刺激胃壁 ， 分泌更多胃酸 ， 引起烧心等更多的不适感 。 另外 ， 红薯中缺乏蛋白质和脂质 ， 因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用 ， 才能保证营养均衡 。
红薯宜在午餐时间食用 ， 吃完红薯后 ， 所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收 ， 午餐时分吃红薯 ， 钙质可以在晚餐之前全部被吸收 ， 也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收 。
早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
只是 ， 要注意 ， 就算是早餐吃红薯 ， 尽量不要空腹食用 ， 先吃点其他东西 ， 或配合其他食物一起吃比较好 。 
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你喜欢吃红薯吗？
【健养小王医师|早上空腹吃红薯，对健康好还是坏？今天一次性告诉你答案，了解下】（图片来源于网络）
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