便秘|便秘的人应该注意哪些饮食问题？( 二 )
4、钙镁：有助胃肠肌肉的收缩与舒张 ， 改善胃肠动力 。镁有缓泻的作用 ， 可以使粪便软化 ， 从而有利于防止便秘 。
5、益生菌：是一类对宿主有益的活性微生物 ， 在人体肠道、生殖系统内能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称 。
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当人体住满足够的益生菌时 ， 人就会处于健康的状态 ， 但是一旦体内菌群失去平衡 ， 比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时 ， 那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来 ， 人体的健康就会亮红灯 ， 而这时适当添加益生菌 ， 协助体内做到菌群平衡 ， 才能让人重现健康状态 。
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