便秘|容易被忽视的便秘
便秘可能是人们最熟悉不过的现象 ， 几乎人人均有体验 ， 所以常常容易被忽视 。
便秘的害处挺多的 ， 大便排出体外 ， 大家都捂鼻敬而远之 ， 何况在体内 ， 你可否想到在体内的粪便毒素不断的重吸收？知道为什么别人的脸蛋都是白里透红 ， 你的都是暗淡无光 ， 还当了"斑长“ 。
那怎么样才算是大便正常呢？每天大便次数多少次最好？每天大便次数多少为正常 ， 这个次数弹性相对有点宽 。两天一次 ， 到一天五次以内 ， 只要大便成型 ， 色泽、性状跟平时一致 ， 没有身体不舒服也算大便次数正常 。正常人一天两次大便为最好 ， 这样体内的毒素比较迅速排出 。
简而言之 ， 小儿便秘容易造成消化吸收障碍 ， 大人便秘影响皮肤色泽 ， 面部容易有色素沉着 ， 长久以往有肠道肿瘤发生的危险 ， 老人便秘容易诱发中风和心肌梗塞 ， 所以希望每个人都对便秘引起足够的重视 。
最简单的方法就是养成定时大便的习惯 ， 无论有否便意 ， 每天清晨起床上一趟厕所蹲一下 ， 并尽可能排便 。
其次要注意摄入足量的膳食纤维 ， 多吃蔬菜、水果、杂粮 ， 蔬菜不能专挑嫩的吃 ， 平时吃些燕麦、番薯 ， 水果可以常吃点香蕉 。
多饮水 ， 不能为了节省上厕所的时间 ， 减少水的摄入 ， 有便意时不要憋着 ， 拖着 ， 尽量抽空解决大小便 。一旦便意过去 ， 便秘的可能性又增加了许多 。
对于小儿 ， 可以给他们经常做小儿推拿 ， 脐周按摩 ， 促进肠道蠕动 ， 大人、老人不能久坐 ， 要经常起来走动或运动一下 。老人家身体机能不断减退 ， 肠道也一样的 ， 加强营养对防止老年性便秘有一定的作用 。在便秘2到3天时应该积极应对 ， 可偶尔使用开塞露 ， 但不宜依赖 。益生菌对所有人群适用 ， 对改善肠道菌群有帮助 ， 它对肠道功能有双向调节作用 ， 既可以止泻 ， 也可以缓解便秘 。条件许可的话 ， 可以适量日常使用 ， 但不建议滥用 。
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【便秘|容易被忽视的便秘】大便通畅 ， 一身轻松 ， 希望被大便困扰的你能从中得到一些帮助 ， 除了求助医生和药物 ， 更多的是养成良好的生活习惯 。
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