|发现高尿酸，还能吃豆制品吗？真正值得注意的，是6个方面( 二 )
在一项中国中年男性膳食调查研究中发现 ， 人体内的尿酸盐水平与蛋白质的摄入量有一定的相关性 ， 统计数据显示 ， 食入动物性蛋白的量与尿酸盐水平的高低呈正相关 ， 而植物性蛋白有降低高尿酸血症的风险 ， 海鲜类食物与体内尿酸水平的升高相关性最高 ， 而豆制品反而有降低高尿酸血症风险的作用 。 所以说 ， 豆制品不但可以吃 ， 适量的吃 ， 或许对高尿酸患者还有一点的健康获益作用 。
关于高尿酸饮食的真正靠谱建议
看了上述的介绍 ， 您应该能够明白 ， 对于高尿酸患者来说 ， 控制食物中的嘌呤摄入很重要 ， 但保持身体的营养均衡同样重要 ， 高尿酸患者可以吃豆腐 ， 豆浆也可以喝 ， 保持适量摄入 ， 都没有问题 ， 对于高尿酸患者的饮食控制 ， 真正应该注意的 ， 有以下几个方面——
本文插图
【|发现高尿酸，还能吃豆制品吗？真正值得注意的，是6个方面】注意戒酒 ， 尽量避免饮酒 ， 大量的酒精摄入 ， 会影响尿酸的生成和排泄 ， 还会诱发痛风 ， 高尿酸患者应该格外注意 。 减少高嘌呤饮食 ， 海鲜 ， 动物内脏 ， 浓肉汤等 ， 比起豆制品来 ， 是更值得注意少吃的饮食 。 注意低糖饮食 ， 特别是控制好果糖的摄入 ， 大量的果糖摄入不会升高血糖 ， 但却会导致血尿酸的升高 ， 一定要注意控制 。 注意多喝水 ， 多喝水多排尿 ， 能够促进尿酸的肾脏排泄 ， 有助于降低尿酸水平 。 注意多吃蔬菜杂粮 ， 蔬菜杂粮的嘌呤含量都很低 ， 又富含膳食纤维和各种维生素 ， 有助于改善和调理尿酸代谢的异常 。 坚持每天适量喝牛奶 ， 牛奶嘌呤含量不高 ， 又富含蛋白质和维生素D ， 有助于补充营养和降尿酸 ， 需要注意的是低糖的牛奶更适宜 。
推荐阅读
- 第一心理|如果你发现自己失去了倾诉欲，说明你真正成熟了
- 陆琪|结婚前发现未婚夫是亿万富豪：心穷的人，有多可怕？
- 撒哈拉沙漠|神秘的史前文明被发现，科学家：或许曾有比现今人类更高的文明
- 行星|科学家发现太阳系外行星，身处宜居带，或许适合人类移居
- 太阳|科学家发现地球正远离太阳，是什么原因导致？或许和你也有关
- 宇宙|科学研究发现，宇宙或是一个超级大脑，原因让人吃惊
- 高尿酸|患上高尿酸，哪些食物不能吃？
- 茄子|现在才发现，炒茄子不能先放油！大厨常用1招，茄子不吸油不发黑
- 君王皇帝|秦始皇兵马俑的考古发现，推翻了哪些以往的历史研究？
- 亚特兰蒂斯|美国飞船在太空遨游，宇航员发现地球上有只“巨眼”，正盯着太空