避免|世界肝炎日 | 该拿什么爱你——我的小心“肝”
7月28日是
世界肝炎日
今年的宣传主题是
“积极预防 ， 主动检测 ， 规范治疗 ， 全面遏制肝炎危害”
旨在号召公众积极主动
接种肝炎疫苗
主动进行体检了解肝脏健康状况
慢性病毒性肝炎患者
接受规范的抗病毒治疗
【避免|世界肝炎日 | 该拿什么爱你——我的小心“肝”】全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁
说起肝脏
这真是一个勤劳的器官
它夜以继日、安安静静地工作着 。 它是如此重要 ， 我们却很少能感受到它的存在 。
肝脏虽然“沉默不语” ， 我们却要了然于心 。 如何保护我们的小心“肝”呢？
本文图片
解锁护肝的5个正确姿势
接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎 ， 接种肝炎疫苗是目前的主要手段 。 迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗 。
我国曾是HBV高流行区 ， 自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来 ， HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降 。 2014年 ， 5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下 ， 成绩斐然 。
避免不良行为
预防乙肝和丙肝 ， 以下行为要警惕：
①要慎重使用各种血液制品 ， 避免到不正规诊所治疗 。
②在注射药物时 ， 一定要使用一次性注射器 。
③在使用医疗器械时 ， 一定要严格进行消毒处理 。
④避免到不正规的纹身店或美容机构消费 。
⑤私人物品单独使用 。
⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女 ， 可根据体内病毒量 ， 选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播 。
⑦男男同性行为和有多个性伴侣者 ， 均应使用安全套并定期检查 。
⑧青少年要接受正确的性教育 。
甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染 ， 常见的是经水、食物或日常接触传播 。
预防主要依靠讲究个人卫生 。
①勤换衣服、勤洗澡 ， 勤晒被褥 。
②牙刷等私人物品应避免与他人混用 。
③应特别加强饮食卫生 ， 如外购的肉类熟食 ， 必须充分加热后再吃 ， 不喝生水 ， 饭前便后洗手 ， 预防病从口入 。
管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病 ， 改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施 。
重点控制脂肪和糖的摄入 。
①少吃动物脂肪、油炸食品和甜食 。
②增加优质蛋白质的摄入 ， 如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等 。
③增加膳食纤维的摄入 ， 多吃蔬菜 。
④避免饮食无规律 ， 早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少 。 改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯 。
⑤杜绝饮酒 ， 因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因 ， 同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因 。
迈开腿 ， 规律作息也很重要 。
运动可促进肌肉消耗更多的热量 ， 从而加速脂肪代谢 ， 减少之前储存在体内的脂肪 。
①根据身体状况选择一种有氧运动 ， 如快走、慢跑、游泳、骑自行车等 ， 一周3次～5次 ， 每次坚持30分钟以上 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
②锻炼时应注意避免过度劳累 。
药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎） 。
①改变中药无副作用的陈旧观点 ， 重视中药肝毒性的可能 。
②避免长期或大量使用有肝毒性的药物 。
③在用药时一定要遵医嘱 ， 医生要做到个体化用药 。
④慎用保健品 。 近年来将“土三七”作为保健品 ， 长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应的报道 ， 不时见诸报端 。
重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检 。
已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次 。
已经有肝硬化的患者应每3个月复查 。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等 。
推荐阅读
- 情醉桥南|夫妻年老之后，害怕的是三件事，夫妻两个人要避免
- 稻城亚丁|世界那么大，抓紧时间去稻城亚丁看看
- 翠微旅行日记|山东又一“世界最高”走红，位于“泰山西湖”，想看全凭“运气”
- 苏美尔人|世界最早文明的创始者，发明了象形文字，被怀疑是外星种族
- 摩纳哥|世界体育之城，你去过几个？
- 行走世界|川西的高光时刻来了，9月醉美秋色在这里
- 雍正|满清本有机会成为世界强国，全因错过这几次机会，才落后挨打
- 揭秘车世界|为什么特斯拉贵，看电机、电池、悬挂就能知道原因
- 杨彩丽说旅游|安徽一低调景区，藏有世界“10大景点”，占地3600亩，门票仅90元
- 患者|医生护士面对患者的隐私部位不会尴尬么？如何避免尴尬呢？