食疗食补|高温"三伏天"，如何清凉度夏？坚持5个好习惯，带你健康养生
三伏天 ， 是一年中最热的时节 ， 也是最潮湿的季节 。由于天气炎热、高温酷暑 ， 很多人都会出现食欲不佳、脾气暴躁、容易犯困等现象 ， 在这个阶段就会吃一些寒凉的食物、喝一些冷饮 ， 还有一些人喜欢吃着烧烤、喝着啤酒 ， 致使湿气入侵体内 ， 甚至拉肚子 ， 对身体影响非常大 。其实 ， 在夏天保养自己的身体是非常有必要 ， 只要在饮食上注意 ， 就能够健康养生 ， 清凉度夏 。那么在炎热的夏天 ， 我们到底应该在饮食上注意什么？
文章图片
文章图片
高温"三伏天" ， 如何健康养生、清凉度夏？
其一 ， 多吃含维生素的果蔬
无论在哪个季节 ， 身体都需要补充充足的营养 ， 但是现在很多人都喜欢吃一些重口味、高热量、高脂肪的食物 ， 果蔬的营养摄入比较少 ， 致使身体中缺少维生素和膳食纤维 。所以 ， 建议大家在日常生活中多吃一些水果蔬菜 ， 平衡营养结构 ， 例如西红柿、莴笋、胡萝卜、菠菜等 ， 既能够补充维生素 ， 还能够提升人体免疫力 ， 预防心血管疾病 。
文章图片
文章图片
其二 ， 多吃降暑清热的食物
炎炎夏日 ， 温度本身就比较高 ， 再加上夏季容易肝火旺盛 ， 经常会出现上火的现象 。所以 ， 建议大家在夏天多吃一些降暑清热的食物 ， 例如冬瓜、绿豆、海带、茼蒿、芹菜、小白菜等 ， 能够有效降火气 ， 清热解暑 。需要注意的是 ， 夏天少吃一些重口味、易上火的食物 ， 例如辣椒、牛羊肉、荔枝、桂圆、杏等温热性食物 。
文章图片
文章图片
其三 ， 多吃养胃健脾的食物
在炎热的夏天 ， 很多人因为燥热 ， 出现食欲下降的问题 。所以 ， 在这个阶段我们可以吃一些养胃健脾的食物 ， 不仅能够降胃火 ， 还能够健脾开胃 。例如小米、山药、胡萝卜、板栗等 ， 对于保养肠胃健康具有重要作用 。
文章图片
文章图片
其四 ， 远离辛辣油腻食物
夏天本来就容易使人上火 ， 肝火旺盛 ， 如果再吃辛辣油腻食物 ， 很容易造成口腔溃疡、脸部爆痘等问题 。所以 ， 在炎热的夏季 ， 尤其是三伏天 ， 要尽可能的少吃一些辛辣油腻的食物 ， 建议以清淡饮食为主 ， 少盐、少油、少糖 ， 这样能够有效避免因火气旺盛而引发的疾病 。
文章图片
文章图片
其五 ， 远离凉性食物
相信很多人在夏天都喜欢吃一些冰凉的食物 ， 喝一些冰凉的冷饮 ， 例如冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等 。这些食物虽然能够满足人一些的清凉感觉 ， 但是如果经常大量食用 ， 很容易使寒气入侵体内 ， 而且还损害肠胃健康 。
【食疗食补|高温"三伏天"，如何清凉度夏？坚持5个好习惯，带你健康养生】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 美莎克|又一个！第9号台风“美莎克”生成！山东雷阵雨+高温齐来！蒸笼模式重新开启！
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 周到上海|一瓶水的接力 | 有这样一个地方，给高温下辛勤付出的人们歇歇脚
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 食疗食补|这一碗滋补又养颜，比敷十片面膜还管用！