道菜完成|6款微波炉就能做的营养大餐！上手简单十几分钟就搞定！懒人必备
相信对于很多人来说
每天
“吃什么”
也是一个难题
最重要的是
完全不想动手做啊！
然而速冻食品营养搭配不均衡
如果可以自己制作速冻食物
那以上的问题就基本解决了~
接下来食就介绍
6款
可速冻的美食
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主食—通心粉
胡萝卜
去皮切丝
猪排
切丝
【 道菜完成|6款微波炉就能做的营养大餐！上手简单十几分钟就搞定！懒人必备】备用
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意大利
通心粉
一袋
煮
2分钟
左右下入去皮切丝的胡萝卜
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通心粉属于意大利面的一种
无论手工还是机器制作
都不可以添加
色素与防腐剂
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煮好的通心粉胡萝卜
晾干水分
加入一些橄榄油搅拌均匀
随后放一些切好的猪排丝
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调配3勺蛋黄酱
和适量的椒盐
搅拌均匀
第一道菜完成
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胡萝卜大根小炒
40克
切丝的干大根洗净
浸泡在水中
20—30分钟
（大根也就是我们常见的萝卜）
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锅中倒油烧热后
先
炒软
胡萝卜丝
再放进泡发好的大根一起翻炒
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清水200毫升、酱油1大勺
和半勺的味淋
盖上盖子
收汁
第二道菜完成~
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中华风味小炒
1棵大葱
斜切段
培根切成小条
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热油锅先下
培根
炒香
再倒进
葱段
翻炒
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葱段炒软后加点白酒
增香
少许盐和半勺鸡粉
翻炒均匀后第三道菜就完成了~
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拌菠菜
菠菜焯水
去除其中的
草酸
捞出后切成段
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黑椒粒混合熟芝麻
研磨成
带有大颗粒的粉状
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黑椒粉中加入
菠菜段
和一勺耗油、半勺酱油
砂糖少许和一袋
木鱼花
翻拌后第四道菜完成~
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卷心菜沙拉
一勺蛋黄酱、一大勺的白醋
一些黑椒粉混合均匀
这就是一份简单的
油醋汁
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卷心菜切成小颗粒
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拌进刚调好的油醋汁中
卷心菜沙拉
完成~
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煎肉饼
半个洋葱
切成丁备用
肉馅
400克
打进去一颗鸡蛋
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按照肉馅的
比例
加进去酱油和植物油
撒入盐、五香粉和洋葱丁
接下来就是上手搅拌
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如果搅拌的过程中觉得太干
可以
追加一颗鸡蛋
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将肉馅团成大小合适的
肉饼
放到锅里煎
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因为肉饼本身就含有油脂
所以煎制的过程中可以不放油
如果自己的锅不是不粘锅
最好还是倒入一点
植物油
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煎至肉饼两面金黄
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