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感冒|冬季养生 冬季老人养生八项禁忌

【感冒|冬季养生 冬季老人养生八项禁忌】
一忌外出过早 。
冬季的早晨 ， 室外是一天温度最低的时候 ， 所以外出最易引起感冒 ， 甚至诱发心脑血管病 ， 因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼 。
二忌日晒过长 。
日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可引起视力减退 。
感冒|冬季养生 冬季老人养生八项禁忌
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三忌洗浴过长 。
冬季空气干燥寒冷 ， 许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒 ， 误以为是由于不清洁所致 ， 于是每天洗浴一次 ， 结果越洗皮肤越干燥脱屑更多 。 其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜 。
四忌活动过剧 。
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段 ， 但老人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。 若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦 ， 那就说明运动量过大 ， 要注意减少运动量 ， 甚至暂时停止运动 。
五忌取暖失度 。
冬季天寒地冻 ， 老人怕冷 ， 喜欢用热水袋贴身而卧 ， 这样会引起皮肤红斑或烫伤 ， 所以只要室温达到18～25摄氏度即可 。
六忌蒙头睡觉 。
有些老人冬季喜欢捂头睡觉 ， 以为这样可以暖和些 ， 殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少 ， 而二氧化碳等废气逐渐增加 ， 使正常的呼吸运动受到影响 ， 甚至造成窒息 ， 或因缺氧诱发心脑血管病 。 因此正确的睡眠方法是：右侧卧位 ， 低枕 ， 头露被外 ， 双腿屈伸 。
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七忌嗜烟好酒 。
冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视 ， 由于冬季关门闭户 ， 烟雾不易外散 ， 对人体十分有害 。 长期烟雾蓄积对人体影响更大 。 有的老年人喜欢喝酒御寒 ， 往往贪杯成瘾 ， 经常酩酊大醉 。 由于冬季室内外温差较大 ， 酒后体虚 ， 外寒之邪乘袭 ， 寒热错杂 ， 给心、脑、肺造成损害 。
八忌“小疾”不治 。
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾” ， 又是在冬季 ， 必须及时治疗 ， 以防患于未然 。


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