范志红注册营养师|最新研究说吃营养补剂没用？什么人需要吃呢( 四 )
最后要忠告的是：
1 本人状态良好 ， 饮食质量很好 ， 数量充足 ， 没有特别压力 ， 也没有大量运动的时候 ， 不必额外补充营养素 。
2 补充营养素一定要注意数量合理 。 达到推荐量的1~3倍比较合理 ， 既安全 ， 又能弥补损失 ， 补足身体储备 。
【范志红注册营养师|最新研究说吃营养补剂没用？什么人需要吃呢】3 补充营养素片或胶囊 ， 虽然能减少营养不良风险 ， 但不能替代日常健康饮食的防病作用 ， 也不能延长寿命 。
4 营养素补充剂并非越贵越好 ， 商业忽悠不必太当真 。
5 长期大剂量补充少数几种营养素 ， 可能存在未知的风险 。
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