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营养师雪姐姐|23岁女子，突发脑中风，入院就下了病危，1种食物不能总吃，别贪嘴( 二 )


研究表明 ， 酒精的摄入量 ， 和出血性中风 ， 存在直接的剂量相关性联系 。
营养师雪姐姐|23岁女子，突发脑中风，入院就下了病危，1种食物不能总吃，别贪嘴
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清血管 ， 预防脑中风 ， 做好以下几件事！
1、多补充
喝水不仅可以补充体液 ， 加速身体的循环代谢 ， 还可以稀释血液 ， 降低血液的粘稠度 。
日常不主动饮水 ， 身体缺少十分 ， 是导致出现血液粘稠 ， 引发血栓的重要原因 。
日常补充水分 ， 三个时间段很重要 ， 早起喝杯水 ， 冲刷血管 ， 稀释血液 ， 两餐之间可以喝点茶水 。
将羊奶草 ， 荷叶、苦丁三者搭配在一起制成羊奶草苦丁茶 ， 热水冲泡即可 。
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羊奶草有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
荷叶含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁 ， 对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 可减小动脉粥样硬化斑块面积 。
搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 ， 预防心脑血管疾病 。
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2、勤刷牙
经过一天的食物摄入 ， 牙齿上有很多细菌 ， 若睡前不及时刷牙清理 ， 会影响口腔健康 。
睡前刷牙比早晨刷牙更加重要 ， 不仅能清除口腔积物 ， 保护牙齿 ， 还有助于睡眠 ， 防心脏病 。
瑞典医学专家发现 ， 口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液， 并随血液循环到达心脏 ， 使心肌中毒， 形成慢性炎症 ， 最终导致心脏病的发生 。
要提醒的是 ， 刷牙时最好用上下刷法 ， 如果牙齿间有残留物可使用牙线清理 。
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3、常运动
如果每天坚持30分钟的快走、慢跑 ， 也是一项不错的心脑血管保健操 ， 可以增强肌肉耐力以及血管弹性 。
比较简单的练习脑血管的方法是头部运动 ， 每天早上醒来后 ， 或者睡觉前先上下点头 ， 后左右摇头 ， 来回做5-10分钟左右的头部运动 。
长久下去 ， 颈部疼痛可得到有效缓解 ， 同时也帮助减少颈部血栓的形成 ， 对预防脑梗有益 。
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4、少熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。
更容易导致动脉粥样硬化 ， 也就更容易出现心脑血管疾病 。
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