Array|怎样又快又有效的减肥，科学有效的减肥方法
现在有很多科学的减肥方法 ， 如果能坚持下去的话 ， 是可以看到自己身材变苗条的 ， 今天我们来了解一下怎样又快又有效的减肥吧 。
【Array|怎样又快又有效的减肥，科学有效的减肥方法】肥胖就如噩梦一样时刻伴随着 ， 为了减肥不少女性“千方百计” ， “无所不用其极” 。今天我们来了解一下怎样又快又有效的减肥吧 。
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1、游泳减肥
快速减肥的其中一种运动就是游泳 ， 这也是目前安全性最好的一种减肥方法 ， 因为游泳的时候消耗的热量比正常的运动项目要高出很多 ， 主要原因是水的传热性是空气的28倍 ， 同样的运动时间游泳消耗的热量更多 ， 所以游泳之后更容易达到瘦身效果 。
2、自己走楼梯
平常能走楼梯的尽量走楼梯 ， 走楼梯的时候也是更多地消耗热量 ， 如果大家每周可以自己上楼梯3-4次 ， 每次是20分钟 ， 就可以消耗掉400～5000卡热量 ， 这样坚持下去身材肯定是可以变瘦的 ， 而且走楼梯很容易实现 。
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3、多喝水
水是生命的源泉 ， 每个人每天都是需要补充足够多的水分的 ， 喝水同时也是帮助大家减肥的好方法 ， 正常人每天喝8杯水才是正常的 ， 具体一点就是喝水达到1800ml-2000ml ， 水分摄入有保证了 ， 能够排出身体内的很多毒素 ， 并且能够清理肠道 ， 增加饱腹感 ， 是非常不错的减肥食物 。
4、按摩
所谓按摩就是经常按摩人体有脂肪堆积的部位 ， 目的就是让这个部位的脂肪处于燃烧的状态 。按摩跟节食相比它没有副作用 ， 而且减肥的效果更好 。
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