Array|健康，从改变姿态开始！
我们中大多数人都可能没有注意到自己日常的姿态 ， 很多人只有在感到腰背部、颈部感到疼痛不适时 ， 才会考虑他们的姿态问题 。
当我们改变姿态的时候 ， 在身体脊椎以及骨盆周围呈交叉对称分布的肌肉的收缩压力也在重新调整 。
这些改变将预防我们可能出现的下腰痛 ， 颈椎病、脊椎侧弯等疾病以及由这类疾病所引起的各类其他身体健康问题 。
电脑办公
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正确的做法
身体正对着电脑 ， 电脑显示屏和眼睛视线约成20度角 ， 调整显示屏稍稍后倾 。双脚平放地面 ， 身体重心在坐骨中间 ， 不要朝向桌子方向弯曲你的身体 ， 保持脊椎自然伸展中轴向上 ， 双肩放松自然下沉 ， 胸廓稍稍打开 ， 头部不要歪斜 ， 保持腹部微微向内收缩 。
站立
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正确的做法
站立时 ， 身体重心均匀分布在两脚之间 ， 不要向一侧倾斜 。两腿伸直 ， 但不要锁住膝盖关节 。
身体保持向上伸展 ， 头部没有歪斜和扭转 ， 脊椎保持中立位 ， 双肩放松 ， 自然下垂 。
有啤酒肚或腹部松弛的人士 ， 以及常穿高跟鞋的女士或者孕妇为了保持身体重心 ， 往往容易出现骨盆前倾的现象 ， 应该注意将腹部往内收缩 ， 为了避免塌腰 ， 可以将尾骨稍稍后卷 ， 让骨盆保持在中立的位置 。
举肩
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正确的做法
举臂时放松肩颈部位 ， 不要挤压颈部 ， 避免肩膀和颈部的位置偏离 。最好多在镜子前观察自己的动作 ， 有助于改正错误的姿势 。
走路
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正确的做法
背部保持挺直 ， 打开胸廓 ， 头顶向上虚顶 ， 下颚保持微微内收 。
收腹 ， 保持沉肩 ， 肩膀放松 ， 肩胛微微向中心收拢 。在跑动时 ， 必须仍然保持骨盆和脊椎的中立位 ， 整个身体处于一种动态的稳定 ， 骨盆和躯干不要左右摇晃 ， 还要避免身体过度前倾 。肘关节弯曲 ， 双臂自然地摆动 。
【Array|健康，从改变姿态开始！】双腿膝盖放松 ， 脚尖指向前方 ， 膝盖弯曲的角度方向和你的脚尖方向保持一致 。最后 ， 还必须注意呼吸和动作的协调配合 。
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