健身者教练|每天进行深蹲和俯卧撑，好处会有这么多，还不赶快训练？
导语：对于现在很多的健身小白来说 ， 都特别希望去健身房去锻炼身体 ， 去撸铁 ， 但是不仅你觉得俯卧撑、深蹲是简单的动作 ， 健身房里面许多健身的人也会不屑于这两个动作 ， 但是这是健身小白、刚健身不久的人才会这么想 ， 而健身的老手更偏向于青睐这两个动作 。 
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这两个动作的好处是非常多的 ， 不仅仅是这两个动作在家就可以做 ， 不需要进行撸铁 ， 而且深蹲是训练下半身的黄金动作 ， 而俯卧撑是训练上半身的完美动作 ， 这两个动作相互结合起来 ， 会对我们的自身产生各种各样的优点 ， 它的好处也渗透到我们的方方面面 。 
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所以今天小编就来盘点一下深蹲、俯卧撑这两个动作到底对我们有什么好处吧！
一、塑形减脂
通过锻炼这两个动作 ， 我们可以有效地提高我们的肌肉强度 ， 提高我们的肌肉含量 ， 让我们拥有着硕大的肌肉 ， 并且在进行锻炼时 ， 肌肉生长就要消耗大量的能量 ， 而这些能量就可以从脂肪中释放 ， 所以我们就能很好地进行塑形减脂 ， 并且这两个动作一个进行上半身训练 ， 另一个进行下半身的训练 ， 所以我们进行这两个动作 ， 就可以对我们的全身都做到塑形减脂的作用 。 
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二、更加健康
我们通过这两个动作就可以做到全身的锻炼 ， 我们经过运动后就能很好的做到对我们全身做好保护 ， 不经常锻炼的人由于久坐很容易出现腰酸背痛、弯腰驼背这种状况 ， 而深蹲就能很好的预防我们下半身的骨骼疏松、关节疼痛 ， 而俯卧撑也能很好的预防弯腰驼背、腰酸背痛等症状 ， 并且我们通过进行深蹲和俯卧撑训练 ， 还可以有效地缓解我们的心情 ， 让我们的心态保持良好的状态 。 
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三、加强体能、提高耐力
你是否有过爬楼时气喘吁吁 ， 一千米长跑没有坚持下来过？为什么每个人的耐力不一样？为什么每个人的体能不一样 ， 为什么每个人的肺活量不一样呢？这虽然跟我们的遗传和饮食得到改变 ， 但最重要的还是通过进行锻炼 ， 而深蹲、俯卧撑这两种运动都具有很好的协调性 。 
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我们可以通过调节深蹲和俯卧撑的频率 ， 来调节我们自己的呼吸节奏 ， 让我们的身体慢慢适应这个状态 ， 这样我们就能很好的提高我们的耐力 ， 加强我们的体能 ， 刚开始时你可以只能做几个俯卧撑 ， 不要自卑 ， 不要害怕被嘲笑 ， 所有人都会经历这个阶段 ， 我们慢慢磨练 ， 我们就可以做20个 ， 就可以做30个……我们就很好的得到体能的提升了 。
四、改变气质
经常锻炼身体的人和不经常锻炼身体的人在气质上有很大的差别 ， 这不仅仅是在身体上 ， 经常锻炼的人的精神面貌就跟普通人不一样 ， 他们更加地自信 ， 更加地阳光 ， 而且哪一个女生不希望自己有一个阳光的伴侣呢？
结语：
【健身者教练|每天进行深蹲和俯卧撑，好处会有这么多，还不赶快训练？】深蹲和俯卧撑这两个运动就可以很好的锻炼到我们的全身 ， 所以在健身方面就能得到很好的提高 ， 而通过这两个方面的锻炼 ， 我们也能不断地提高体能 ， 改变我们的气质 ， 让我们更加的健康 ， 更加地阳光 。
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