减肥|减肥中，三个标准吃零食，不仅不会胖，还能帮助减肥！
减肥中的人 ， 经常连正餐都不敢多吃 ， 零食更是可望而不可求！
【减肥|减肥中，三个标准吃零食，不仅不会胖，还能帮助减肥！】事实上 ， 减肥也是有秘诀的 ， 比如 ， 减肥中 ， 完全是可以吃零食的 ， 只要你会吃 ， 不仅不会增肥 ， 还可以降低减肥难度 ， 让减肥的过程更持久！
所以 ， 今天咱们就来分享一下 ， 减肥中 ， 吃零食的一些技巧 ， 按照3个标准吃零食 ， 不仅不会胖 ， 反倒还有利于减肥！
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1、限定总量 ， 每天吃零食不超过200大卡
减肥中 ， 没有任何食物是不能吃的 ， 只要不吃超标 ， 就不用太担心发胖 ， 零食也一样！
如果 ， 你给自己做了自我限定 ， 每天可以吃零食 ， 但是吃零食不会超过200大卡 ， 这样做可能会降低减肥的速度 ， 但是减肥没有那么痛苦了 ， 自然就更容易长久坚持！
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而相比于减肥速度 ， 长久的坚持才是每个减肥者最应该追求的！
2、选择更健康、低卡的零食
并不是所有零食都是增肥的 ， 其中 ， 有很多零食 ， 完全不会引起发胖！
这类零食有很多 ， 比如坚果、水果、无糖酸奶、海苔、无糖果冻、冻干水果干等 ， 用这类零食加餐 ， 不仅不会增肥 ， 还能帮助做到少食多餐 ， 稳定食欲 ， 避免暴饮暴食！
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3、想多吃零食 ， 可以用运动来换
如果 ， 你觉得每天吃200大卡的零食不足以满足自己的口腹之欲 ， 也可以通过运动来换取吃零食的机会！
比如 ， 如果累积运动消耗500大卡的热量 ， 就可以多吃250大卡的零食 ， 累积运行消耗1000大卡的热量 ， 就可以多吃500大卡的零食 。
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这样吃零食 ， 吃的开心 ， 操作难度也不大 ， 就像你想买一套1000块钱的衣服 ， 完全可以每月赞200块钱 ， 5个月之后就能买这套衣服了！
其实 ， 减肥中吃零食就是那么简单 ， 只要整体大趋势中 ， 体重是下降的 ， 零食是完全可以吃的！
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
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