山东大学图书馆|今日书单|心情这点小事
北京联盟_本文原题：今日书单|心情这点小事
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7月
心情这点小事
每个人都会有烦心事 ， 当事情不能按照预期发展 ， 你会感到全世界都在跟你作对 。
有时总感觉自己的世界中充斥着各种“应该”、“必须”做的事情 。 空气中都是不安、恐惧、愤怒的情绪 ， 它们互相抢占空间 ， 压得人透不过气来 。
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为了迎合别人的期待 ， 为了保护自己的面子 ， 为了维持朋友的情谊 ， 每个人都在自己成长的人生道路上 ， 学会了各种各样的处世之道 ， 却也或多或少地抹杀了自己内心的真实想法 。
今天小图为大家推荐： 《超有效的情绪整理术1：一针见血解决烦恼》 。 这本书是日本心理咨询师心屋仁之助所作的 情绪管理类图书 ， 旨在帮助人们摆脱生活中的烦恼 。
你将意识到这样一个简单的道理： 其实 ， 很多时候我们的烦恼都是自找的 。 所以 ， 解铃还须系铃人 ， 只有我们开始真心接纳不完美的自己 ， 才能真正找回自我 ， 过上没有忧虑、烦恼、焦躁、恐惧的生活 。
书中三个治愈烦恼的小诀窍
【山东大学图书馆|今日书单|心情这点小事】1
麻烦是人生的幸运袋
当你遇到烦心事 ， 不妨把这些麻烦想象成一个个能够带来幸运的袋子 。 我们解开袋子 ， 就会发现袋子里装着的是你还没有完成的人生作业 ， 如果你能出色地完成它们 ， 你的人生也会往好的方向发展 。 过去的种种麻烦和不顺心 ， 其实都是为了使未来变得更美好而发生的 。 担心和抱怨对问题的解决毫无用处 ， 只有行动起来 ， 才能化麻烦为幸运 ， 勾勒出自己人生的宏图 。
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化被动为主动
无论别人要求你做什么 ， 最终还是需要你自己去决定怎么做 。 试着将义务想成自己的意志 ， 会让你觉得这件事是自己主动选择的 。 心态转变后 ， 你的内心也会更加平和 ， 从而充分享受生活 。何不把“我必须做某事”改成“我想做某事”呢？
3
坦然接受被讨厌
敞开心扉很简单 ， 只要对自己说： 即使被讨厌也没有关系 。 当你领悟到即使被讨厌也没关系 ， 你会活得更轻松 ， 而且会发现 ， 大家没有你想象的那么苛刻 。 把关注点放在自己身上 ， 让自己变得更好 。 悠然地生活 ， 坦然地接受被讨厌 ， 人生只有一次 ， 要为自己而活 。
静下心来
一同来整理我们烦乱的情绪吧
只有释放快乐的自己
才能拥抱幸福的人生
书籍信息
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著者：[日] 心屋仁之助
出版社：机械工业出版社
馆藏信息：
B842.6/206/(1)WH
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1
别让坏情绪 ， 赶走好运气
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馆藏信息
著者：[日] 和田秀树
出版社：北京联合出版公司
推荐语：
作者和田秀树有30多年临床心理治疗经验 ，对“情感控制”有深入的研究 。 他把心理学知识和自己的实践经验相结合 ， 总结出了一系列简单有效的心情调节术 ， 帮助读者赶走坏情绪 。
本书配有大量还原真实情绪困境的漫画小剧场 ， 配以资深心理学家亲和力十足、晓畅明白 ， 融指导性、实用性于一体的文字叙述 ，轻阅读治愈系特色十分明显 。 此外 ， 精美的装帧设计书中隐藏的“心情日记本” ， 方便读者或写下心得体会 ， 或随意涂鸦减压 ， 打造成独属于自己的“心情调节术实践本” 。
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