山东大学图书馆|今日书单|心情这点小事( 二 )
书中提到可以通过吃甜食、喜欢做的事 ， 抑制焦虑、收获好心情 ， 从而让自己元气满满 ， 身心甜起来 。 通过利用好早上的时间、给自己肉眼可见的改变、覆盖掉坏情绪等方式让自己动起来 ， 充实自己的生活、调动积极情绪、忘掉烦恼 。
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你充满电了吗
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馆藏信息
著者：[美] 汤姆 ·拉思
出版社：江西人民出版社
推荐语：
身为盖洛普咨询公司高管的本书作者 ， 利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究 ， 结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果 ， 提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素 ， 并从数千条备选策略中 ，精选了21个让你快速充电的方法 。
你是不是每隔一段时间总有那么几天无心工作 ， 也不愿与人交往 ， 身心俱疲 ， 找不到状态？那么你该充电了！本书作者提出高效精力管理有三个核心要素 ， 分别是 创造意义、积极互动、储存能量 。
其实 ， 做事没精力 ， 往往不是身体原因 ， 也不是时间关系 。 你无法能量满格 ， 是因为你没有主动创造意义 。 创造意义 ， 就是做有益于别人的事 。 当你想做的事情、世界的需求、你擅长的事情三者存在重合的部分 ， 就是你的能力和兴趣满足世界需求的部分 ， 做这些事 ， 你就创造了意义 。 想要创造意义 ， 那就用你独特的才能去满足那些你感兴趣的需求 。
想要在人际交往中创造更多正面时刻 ， 实现积极互动 ， 首先你可以从 重视和别人的第一次互动开始 。 其次你可以善用 “二八定律” ， 用80%的时间做正面的事情 ， 对于自己和他人都能产生积极的影响 。 第三懂得 把钱花在别人身上 ， 和别人一起互动 。 同时提升自己和周围人的快乐值无疑是摒弃消极环境的好方法 。
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我的情绪为何总被他人左右
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馆藏信息
著者：[美] 阿尔伯特·埃利斯 ， [美] 阿瑟·兰格
出版社：机械工业出版社
推荐语：
这是心理学大师埃利斯的代表作 ， 如果你不想被情绪牵着鼻子走 ， 或者让别人成为你情绪的操盘手 ， 那这本书非常适合你 。 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你 如何避免别人引起你的情绪爆发 ， 教你成为自己情绪的主人 ， 以成功赢得生活的主导权 。 该书没有高深晦涩的理论 ， 也不教你肤浅的“积极思维” ， 而是提供了一套非常具体的技巧 ， 教你在他人或某件事操纵你的情绪时 ， 你应该如何应对 。
其次 ， 寻找坏消息的来源 。 很多时候 ， 我们产生坏情绪 ， 都试着去改变引发我们情绪的事件 ， 抱怨它、抗拒它 ， 觉得必须是外在环境有所改变 ， 我们才能开心起来 。 可我们忽略了一个事实 ， 真正造成情绪结果的 ， 不是引发我们情绪的事件 ， 而是我们对它的观点、看法 。 我们要努力改变的是自己对事物的信念、看法和期待 ， 而不是去改变别人、改变环境 。 所以说 ， 面对同样的问题 ， 产生什么样的情绪 ， 完全由你自己选择 。
第三 ， 我们要纠正绝对化、概念化、糟糕化这三种非理性信念 。 不要让自己跑到一个信念的极端里 ， 不要用一件或几件事来评价整个人 ， 不要了解只言片语就评判整件事 ， 不要认为发生某件不好的事情就是场灾难 ， 喜欢把一件事情想得特别严重 。 静下心来想想有没有更好的选择 ， 比如其实做不好也是可以接受的 ， 又或者这件坏事是塞翁失马 。 总之活得理性一些 ， 你的情绪 ， 由你自己主宰 。
END
部分图片 | 网络
编辑 | 胡舒曼、崔慧娟
排版 | 孙欣
责编 | 杨青 王晓
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