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皮肤疾病|小学生确诊为斑秃，医生说压力太大

【皮肤疾病|小学生确诊为斑秃，医生说压力太大】
昨天一条新闻上了热搜榜：一名六年级的小学生被诊断为斑秃 。
据医生介绍 ， 斑秃的病因目前尚不完全清楚 ， 大量的研究提示与遗传、情绪、应激、内分泌失调、自身免疫等因素有关 ， 特别是精神压力过大、高度紧张是最常见的诱因 。
斑秃常见于中青年 ， 但是近年来 ， 发病低龄化趋势变得十分明显了 。
中小学生学习任务重 ， 学习紧张、疲劳过度、睡眠不足都可能是致病诱因 。 有时老师批评、家长责骂、同学吵架等因素引起精神紧张、情绪不安 ， 也是引起斑秃的重要诱因 。
毫无疑问 ， 斑秃是一种身心疾病 。
皮肤疾病|小学生确诊为斑秃，医生说压力太大
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心理健康是健康的重要组成部分 ， 身心健康密切关联、相互影响 。 这是目前大家都公认的观点 。
心理健康会受到身体健康的影响 。 如 ， 慢性疾病患者的抑郁、焦虑等心理疾病的发病率比普通人群更高 。 消极情绪会导致人的免疫水平下降 ， 癌症、冠心病、消化系统溃疡等都是与消极情绪有关的心身疾病 。
压力并不全是坏事 ， 民间俗语用“人无压力轻飘飘” ， 说的就是一个人如果完全没有压力 ， 也会觉得生活没有变化 ， 没有意思 。 但长期处在较大的压力下而无法有效疏解 ， 对心理健康和身体健康会带来不良影响 。
皮肤疾病|小学生确诊为斑秃，医生说压力太大
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其实每个人都有应对压力的一套办法 ， 下面列出的内容供大家参考 ， 如果以前没用过 ， 以后也可以做些尝试 ， 并找出最适合自己的那些方法：
对着镜子微笑 ， 持续30秒 。 也可以在心里对自己说“没有什么大不了 ， 我可以的！”积极自我暗示会激发出我们潜在的力量 。
条件允许的情况下 ， 做自己平时感兴趣的事 ， 如运动、听音乐、唱歌等 ， 可以减轻主观疲劳感 ， 使自己变得心情舒畅 ， 身心放松 。 身心放松的状态下 ， 感知到的压力强度也会变弱 。
也可以找张纸 ， 进行随意涂鸦 。 最好多备一些颜色的笔 ， 不论开始时的涂鸦是怎么样的 ， 结束时希望可以将作品变得赏心悦目 。 这是简单的自我疗愈过程 ， 可以达到减压的效果 。
压力大时 ， 向信任的人倾诉 ， 得到 ， 即使不会有什么具体、实质性的帮助 ， 安慰、鼓励的情感支持也会让自己有信心去面对压力 。
减压方法有很多种 ， 这里无法全部列举 。 不过 ， 关键是找到压力源 ， 有针对性地进行减压 。 比如小学生压力大 ， 家长要和孩子沟通 ， 找到压力源在哪里 ， 才能有效帮助孩子 。
生活节奏加快 ， 全民压力加大 ， 防止压力过大带来的身心疾病 ， 真的是要从自身抓起 ， 要从娃娃抓起 。
#情绪压力与自我成长##心理师赋能行动#


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