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辟谣|晚上吃苹果会伤胃？专家辟谣：别弄错了！这2种食物才不宜晚上吃

俗话说：人红是非多，作为水果界的网红苹果也逃不开这个定律。有句话说："早吃苹果是金，午吃苹果是银，而晚吃苹果是毒"。
持这种观点的人认为，在晚上吃苹果会影响到肠胃的正常消化，让毒素在身体内聚积，所以晚上吃苹果等于是在吃毒苹果。其实只要是有一点生活常识的人，就会看出这就是一个典型的谣言，不可信。下面就听听专家的说法吧。
辟谣|晚上吃苹果会伤胃？专家辟谣：别弄错了！这2种食物才不宜晚上吃
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晚上吃苹果是“毒苹果”吗？晚上吃苹果会有毒素，那么晚上吃下去的饭呢，难道也会产生毒素？所以说在任何时间吃水果都没问题，根本不会产生毒素，就算你再晚吃，肠胃也是会将它消化的。
只是最好不要在刚吃得很饱的情况下吃苹果，这样容易增加肠胃负担，最好是在饭后1到2个小时后再吃，而且不要吃太多，这样会对肠胃造成伤害。还有苹果含有不少果酸，所以也不要在过饿的情况下吃，这样就很容易伤胃。
既然晚上吃苹果没有问题，那么是不是所有的食物都可以在晚上吃呢？有以下这几种食物是不适宜晚上吃的。
辟谣|晚上吃苹果会伤胃？专家辟谣：别弄错了！这2种食物才不宜晚上吃
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2种食物不宜晚上吃1、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物吃时感觉越辣越好吃，下饭过瘾，有些人更是无辣不欢，普通的辣已经满足不了味蕾，还要追求更刺激的味觉感受，吃更加辛辣的变态辣。
晚上吃的时候，除了辣以外，似乎也没有什么不适感，胃也没有难受。可是等到第二天，在你排便时就会感觉到痛苦了，排便费劲，就会增加肛门的压力，甚至导致便血。
而且食辣过多，容易导致上火，失眠，出汗，对于肠胃不好的人来说，也很容易伤胃。所以晚上还是不要吃辛辣刺激的食物为好。
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2、高盐高油高糖的食物
我们建议晚餐一定要吃清淡些，少吃高盐高油高糖的食物，这是因为晚上吃完饭后，人们的活动一般比较小。
【 辟谣|晚上吃苹果会伤胃？专家辟谣：别弄错了！这2种食物才不宜晚上吃】胃肠蠕动相对于白天来说会变慢，如果吃了太多的”三高“食物，会加重肠胃的负担，影响正常消化。临睡前吃，还会影响睡眠，让你长胖。
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那么晚餐应该怎么吃才是健康的呢？首先晚餐不能省，一定要吃，吃晚餐对身体健康是非常必要的。晚餐的最好时间是距离睡觉前三小时左右，吃得太晚不利于肠胃消化，影响睡眠，也容易长胖。
晚餐最好只吃七分饱，如果是要减肥的朋友，可以选择吃五分饱。如果你在晚餐后做了运动，或是睡前感觉饥饿，那么可以选择吃一些热量低，好消化，对肠胃负担小的食物。比如红薯，山药等都不错，还养胃。
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我们说晚餐不要吃得太油腻，”三高“食物不能吃，那么可以吃一些清蒸鱼，白灼虾等脂肪含量少，蛋白质丰富的食物，晚餐吃肉最好不要超过1两，可以吃些早中饭不容易吃到的食材。
食物中多添加些蔬菜，每天保证摄入500克蔬菜才是比较健康的，如果白天没有吃够量，那么晚上就可以补充上。此外，粗粮、薯类，杂豆等都是很好的食物，可以缓解便秘，预防三高病，还能帮助减肥。
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此外，想减肥的朋友，晚餐不能节食，但是也不要吃高热量食物，那怎么吃呢？下面这款代餐奶昔，低热量，低脂，无糖，又有营养的饱腹食品，很适合作为晚餐哦，赶紧“去看看”吧。


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