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普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术


北京联盟_本文原题：35岁普拉提教练 ， 健身10年身材如少女 ， 驻颜有术
虽然健身在我们的身边已经是越来越普及 ， 也有很多人开始接受健身并且投入其中 ， 但还是有很多的人对女性健身保持着不去看好的态度 ， 女人练出一身的肌肉像个什么样子？其实我们不用担心 ， 因为女生本身激素的原因让她们很难变成一个金刚芭比 ， 适量的健身却足以让她们变得更加完美 。
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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juhyun可以说是很早的一批接受健身的女生了 ， 今年35岁的她已经有了近十年的运动年龄 ， 这十年也让她从一个普通的运动爱好者 ， 变成了一名健身教练 ， 在健身开放度更高的韩国 ， 一名身材如此完美的健身教练 ， 那可绝对是最抢手的教练了 ， 想要预定她的健身课可不是一个容易的事情 。
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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当然 ， 作为女生的juhyun并不是力量区的健身教练 ， 我们从她的身材中也能够看出 ， 她并没有太多的肌肉 ， 但整个人的身体却更加富有美感 ， 因为她是一名普拉提教练 。 普拉提可以说是韩国女生最喜爱的了 ， 她有一些类似于我们平时的瑜伽 ， 但是她的效果和难度可不是瑜伽能够比的 。
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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当很多人听到juhyun竟然已经35岁时肯定都会觉得不可思议 ， 毕竟这不管是身材还是皮肤都能够保持的这么好 ， 就算是很多二十来岁的少女都不如她啊！驻颜有术的juhyun在社交网站上分享自己永保青春的秘诀 ， 那就是汗水 ， 汗水能够滋润我们的皮肤 ， 即使35岁也依然像少女一样 。
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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juhyun在是一名普拉提健身教练的同时 ， 她在韩国的网络上也有着不小的名气 ， 毕竟这样一名35的"少女" ， 在网络上随便分享分享自己的健身历程 ， 就收获了百万的粉丝 ， 但是她并没有满足于此 ， 依然不断的去坚持自己健身的信念 。
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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都说女人过了30岁身材就会下滑 ， 相信juhyun这样的女人就算再过5年到了40岁 ， 依然不会有太大的变化 。 如果你感到衰老离你已经越来越近 ， 不妨试试运动起来 ， 健身会让你的身材越来越好 ， 汗水也会将你的肌肤年轻好几岁 。
【普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术】接下来开始我们今天的训练：瑜伽普拉提 。
动作一：
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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俯卧 ， 双腿伸直 。
伸直双臂 ， 保持肩胛骨固定在背部 ， 肩膀远离耳朵 。
将手臂和腿伸展到相反的方向 ， 使它们自然地从地板上抬起 。 同时 ， 拉长脊椎 ， 使你的头部从垫子向上移动 ， 融合到脊柱伸展范围 。
以小脉冲上下摆动右臂和左腿 。 交替动作（右臂/左腿和左臂/右腿） 。
配合呼吸 ， 每一侧5次 ， 感觉自己像在游泳池里游泳 。
动作二：
普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术
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站立 ， 右脚向前跨步 ， 进入低弓步 。
身体靠近右大腿 ， 同时双手掌心着地手指指向前方 。
如果你想锻炼大腿后侧的腿筋 ， 请保持后腿伸直 。
保持3到5次呼吸 。 回复站立 ， 左腿重复 。
动作三：


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