普拉提|35岁普拉提教练，健身10年身材如少女，驻颜有术( 二 )
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仰卧 ， 膝盖弯曲 ， 双腿上抬 。
呼气 ， 延长颈部和背部 ， 使你的下巴略微下垂 ， 并用腹肌将你的上半身从垫子上卷 。 伸直右腿 。 右手放在右脚踝 ， 左手放在右膝盖 ， 肩膀向下 。
吸气：换腿 。 每侧进行5到10次重复 。 （当你将弯曲的膝盖稍微拉向胸部时 ， 吸气 。 ）
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