训练|赵丽颖身材都练得这么好了，还有网友喷她是奚梦瑶同款扁平臀？！( 三 )
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股骨前移主要是附着在股骨小转子上的腰大肌疲软不工作，髋关节容易从球窝脱离而最终导致的。
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大腿骨相对于骨盆来说前移了，这会导致臀部深层失去一定的支撑，也就加重了臀部的凹陷。
股骨前移通常也伴随大腿前侧突出和后腰赘肉较多，深蹲的时候也容易弯腰代偿。
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想要缓解股骨前移，就要让我们的腰肌重新找到发力感。
????解决方案
俯撑提膝
1、双手撑地，身体保持平直
2、单腿膝盖抬起靠近胸部，速度不需要太快
3、一组左右各10次，做4组
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