科普中国|惊呆！一高中生手脚长满“钻石”，背后的原因竟是…( 二 )
如何预防痛风？
增加饮水量
成年人平均每天需水量在2500毫升以上 ， 建议直接饮水量1500～2000毫升 ， 促进尿酸排泄 。
避免摄入富含高嘌呤的食物
如牛羊肉、猪肉及动物内脏、海鲜及高果糖含量的甜食、饮料等 。
选择果糖含量较低的新鲜水果 ， 如西瓜、草莓、樱桃、菠萝等 。
一些蔬菜富含嘌呤（如蘑菇、菜花、莴笋、菠菜等）与痛风发病率的增加无明显相关性 ， 可适量食用 。
本文插图
豆类及豆制品往往被认为属于高嘌呤食物 。
然而有研究提示豆类及豆制品是痛风的保护因素 ， 还可以降低冠心病的发病风险 ， 因此鼓励痛风患者增加豆类及豆制品的摄入 。
限制含酒精饮料
尤其是啤酒和白酒 ， 更不宜与鱼、虾等海鲜同食 。
本文插图
适当运动
适当选择游泳、散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动 。
在医生指导下用药
有助于降低尿酸水平 ， 从而减少痛风的发病率 。
综上
注意饮食习惯
避免摄入富含高嘌呤食物
关节出现不适症状
尽早就医
本文专家:杨超 ， 医学博士 ， 火箭军特色医学中心主治医师
本文审稿:陈海旭 ， 再生医学博士 ， 解放军总医院第二医学中心 ， 副研究员
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 王莽|在这个问题上，武则天与王莽的答案为何完全一致
- 东南大学中大医院|【CCI大咖谈科普】向华教授：介入技术在出血治疗领域具有优势
- 江诗丹顿|江诗丹顿发布Malte马耳他系列烟青色中国限量款腕表 限量发行100枚
- 豪宅|100年前的中国第一豪宅，造价三千万两白银，重建花费6个亿
- 经观汽车|中国豪华车10年之变：BBA的争霸变迁史与意料外的“新黄金时代” | 经观汽车
- 王阿姨|中国60后女性：生活最苦一代人，年轻时不闲着，晚年子女不消停
- 陈洪斌|森林艇长
- 十堰市|湖北10地获“中国最美”，看完想打卡！
- 陶瓷|第二十届中国（淄博）国际陶瓷博览会9月6日—13日举行
- 阿尔山|中国版小瑞士火了，漫山遍野金黄，9月起将刷爆朋友圈！