心脑血管|年纪轻轻高血压，担心血压不稳？3类人做好这3点，稳稳把控血压
30而立 ， 这个年纪正是奋斗的好年纪 ， 但有的人健康却出了问题 。 比如高血压 ， 并且如果血压始终无法控制的很好 ， 其实这是很危险的一种情况 ， 今天就给大家讲讲这个越来越"年轻"的病 。 高血压！
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一、什么是高血压
高血压 ， 又被称为血管内压力增高 。 是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续上升导致高于正常值的现象 。 高血压又被人们称为"隐藏在身体里的炸弹" ， 有很多的患者会在没有任何症状的前提下发病 ， 并且高血压也是有着许多的并发症 ， 冠心病 ， 脑卒中 ， 甚至于脑梗 ， 都跟高血压脱不了关系 。
2、 这三类人要经常注意自己的血压
1、 情绪容易激动的人
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对于高血压人群来说 ， 在情绪激动时 ， 是最容易引起血压快速升高 ， 并且导致突发性心脑血管疾病的发生的 ， 因为人在神经紧张或者激动时 ， 肾上腺素会快速分泌 ， 导致血液流动速度变快 ， 导致血管痉挛 ， 从而使血压快速增高 。 所以 ， 情绪容易激动的人 ， 在日常一定要注意平心静气 。
2、 "重口味"的人
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猪肉、熏肉、内脏、香肠 ， 这类食物的脂肪含量和盐的含量非常的高 ， 可能会导致血管内血脂增高 ， 从而使血液流通不畅 ， 导致血管内血压快速升高 。 所以喜欢这些"重口味的"的高血压患者应尽量远离这些食物或者少吃 。
3、 喝酒吸烟的人群 。
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这个人群几乎可以涵盖了大部分的高血压人群 ， 烟和酒的摄入 ， 容易引起中枢神经兴奋 ， 血液流速加快 。 从而导致了血管内压力的上升 。 所以 ， 戒烟限酒是一定要做到的 。
3、 做好这三点 ， 稳稳把控血压！
1、 减少钠盐的摄入 。
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盐其实并不是高血压的元凶 ， 而是盐中的钠 ， 它会导致血脂增高从而使血压快速上升 ， 我们应该在日常生活中 ， 将钠盐的摄入量尽量的控制在每人每日6g左右 ， 可以用一个可以控制盐量多少的小勺来进行判断 ， 可千万别觉得饭菜没味道 ， 因为这是对你身体最好的保障 。
2、 增加锻炼 ， 对于体重的把控 。
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这一点就不得不讲一下了 ， 体重过高 ， 不仅导致的会有高血压 ， 有的患者甚至还会出现高血脂 ， 因为 ， 这两者呈现的是一种因果关系 ，
肥胖对于高血压是很好的"跳板"和"助手" ， 所以日常一定要增加锻炼 ， 控制自己的体重 ， 是可以有效地缓解高血脂和高血压的 ， 不过要切记 ， 不要过量运动 ， 过量运动也会带来血压的快速怎能上升 ， 增加急性心脑血管病的风险 。
3、良好的作息时间
睡眠不足和不好 ， 也会导致精神萎靡不振 ， 从而导致血压出现升高的现象 。 所以要保证充足的睡眠 ， 拥有一个良好的作息时间 ， 才会有利于控制血压 。
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【心脑血管|年纪轻轻高血压，担心血压不稳？3类人做好这3点，稳稳把控血压】那么今天给大家的分享就讲到这里了 ， 高血压并不可怕 ， 只要在日常中控制好他 ， 我们的身体也就会越来越好 。
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