瑜伽坊|想要姣好的身材？每天5式瑜伽练习，帮你抚平肚腩变窈窕
春天来了 ， 减肚子的任务又要开始了 ， 凸起的小腹依然让你烦恼不堪吗？不要急 ， 小编教你5式瑜伽动作 ， 帮你抚平肚腩变窈窕 ， 在夏天来临之前 ， 练出姣好的身材！
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瑜伽蹲的变体 ， 练习这个动作不仅可以对我们的腿部进行塑形 ， 还可以让锻炼我们的腰腹 ， 让肌肉更加紧实有力 ， 达到收腹的目的 。 动作分解如下：
1）首先做一个蹲马步的姿势 ， 腰部挺直 ， 颈部伸直 ， 抬头挺胸两眼目视正前方 ， 两臂自然的前伸；
2）缓慢的抬起自己的脚后跟 ， 提升自己身体上肢的高度 ， 让脚后跟完全离地 ， 大腿跟小腿呈一个垂直的姿势 ， 身体上肢缓慢的前倾 。 
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背部伸展式瑜伽的变体 ， 这个动作需要借助墙壁来完成 ， 练习此体式可以增加让腰腹及背部力量 ， 从而消耗腰腹及背部脂肪 ， 塑造腹部及背部线条 。
动作分解：首先保持俯卧的姿势 ， 双腿向上靠在墙壁上 ， 接着双手支撑在地面上 ， 双手和背部用力 ， 让身体顺势脱离地面 。 
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毛毛虫式瑜伽 ， 这个姿势最重要的一点就是通过腰腹的力量支撑臀部 ， 同样在支撑的过程中拉伸腰腹肌肉 ， 消耗堆积的脂肪 。 动作分解如下：
1）俯卧 ， 双脚伸直 ， 脚尖蹬起 ， 膝盖离地；
2）充分挺起腰部 ， 脚尖往前向身体方向走到极限 ， 颈部与背部紧贴 。 
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接下来我们做两个后弯姿势 ， 进一步加强腹部肌肉的练习 ， 消耗腹部堆积的脂肪 ， 让你的小腹更加有型 。
首先是轮式瑜伽 ， 手支撑在地面上 ， 左腿需要往前一步 ， 脚尖处需要绷直 ， 右腿需要往后一步 ， 脚面挨着地面 。 
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接着做一个半月式瑜伽 ， 左腿绷直在地面上 ， 右手需要往上绷直 ， 右腿往上绷直 ， 右手拉住自己的右脚踝 。 左手往前绷直 。 眼睛看着前方 。
【瑜伽坊|想要姣好的身材？每天5式瑜伽练习，帮你抚平肚腩变窈窕】
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