江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

Array,Array|高血压做到“1少、2多、3远离”，安全过伏天！血压检测不能少

三伏天是一年最热的日子 ， 热浪滚滚、汗流浃背的环境不仅让人饮食不振 ， 还可能因为心脏衰竭导致猝死情况的发生！有数据显示 ， 高血压患者在三伏天的病死率达到了6成 ， 因此 ， 一定要重视三伏天的调养 ， 避免发生心血管意外 ， 专家提醒 ， 对于心血管患者来说 ， 入伏后的日子往往是“危机四伏” ， 切莫掉以轻心 。
Array,Array|高血压做到“1少、2多、3远离”，安全过伏天！血压检测不能少
文章图片

文章图片

血压和季节因素关系密切 。冬季天气寒冷 ， 人体出汗较少 ， 血管也会随着温度降低出现紧缩 ， 导致血压升高 。而到了夏季 ， 因为天气炎热人体血管出现扩张 ， 血压也会随之出现降低的情况 。但是 ， 因为夏季睡眠质量普遍较差 ， 心脏负担加重 ， 高血压患者尤其是中老年人群患心肌缺血、血压升高的比例反而会升高 。
因此 ， 有高血压病人的家庭 ， 一定要常备血压计 ， 随时关注病人的血压情况 。血压监控定时检测 ， 最好早晨晚上各测一次 ， 如果有条件睡觉前也最好测一下 ， 身体感觉不适时不管什么原因 ， 最好也能够测一下 ， 这样才能保证了解整体血压的情况 ， 能够做到及时掌握 ， 发现异常立即就医 。当然 ， 如果不能经常自测血压 ， 也要每三天到附近的诊所进行一次检测 ， 温度变化较大的时候 ， 尤其要注意自身血压变化 。
Array,Array|高血压做到“1少、2多、3远离”，安全过伏天！血压检测不能少
文章图片

文章图片

那么 ， 在伏天里该怎么做才能保证血压平稳安全呢？
1、在医生的指导下 ， 调整用药 ， 减少剂量
一般来说 ， 高血压患者的血压在夏季相对理想 ， 因此 ， 不少人觉得头晕减轻了、血压好转了 ， 就开始放松警惕 ， 甚至有人开始偷偷的自作主张的停药或者大幅减少用药 。这种做法不仅会诱发心脑血管疾病 ， 还可能危及生命 。
夏季血压降低只是季节因素所致 ， 并不是自身血压的真正平稳 ， 因此 ， 患者绝对不能随意停药 ， 减药 。患者感觉血压平稳甚至可能出现“低血压”情况时 ， 要咨询专业医生 ， 在医生的指导下调整用药量！
Array,Array|高血压做到“1少、2多、3远离”，安全过伏天！血压检测不能少
文章图片

文章图片

2、多运动
“冬练三九、夏练三伏”说明了运动对于健康的重要性 ， 同样 ， 运动也是高血压非药物疗法中不可获取的一环 。不过 ， 运动要讲究科学 ， 尤其是对于患有基础疾病的人群 ， 防止意外的发生 。运动时间应该选择早晨或傍晚相对较为凉爽的时间段进行 ， 同时 ， 尽可能选择室内或者有树荫、建筑物遮挡的地方 ， 防止暴晒引起中暑或者其他健康问题 。同时 ， 运动时间不要过长 ， 每天30个小时左右的有氧匀速运动对于维持血压稳定效果明显 。
游泳是最适合夏季养生的健身运动 ， 不仅能降温散热 ， 消耗过剩的营养 ， 帮助高血压患者维持血压平稳 ， 还能降低血脂、血糖 ， 减少中风风险 。
3、多午休
“春困秋乏夏打盹” ， 炎炎夏日中的午休时间不仅珍贵且非常必要 ， 尤其对于高血压患者来说 ， 简短的午休能够很好的保护心脏、稳定血压 ， 对于下午时段的工作状态也有好处 。不过 ， 要注意把午睡时间控制在半个小时左右 ， 防止因为睡太久影响夜间的休息 。
4、远离空调屋
跟户外炎热的天气相比 ， 凉爽的空调屋往往更具吸引力 ， 很多人在空调屋一坐一整天 。不过 ， 要注意 ， 长时间吹空调会导致人体血管收缩 ， 同时引起血压升高 ， 对于高血压患者来说 ， 这种情况都是非常致命的 。室内外温差最好在8度以内 ， 且每两个小时左右就要开窗通风 。


推荐阅读


上一篇：胡恩泰|对胖游客最不“友好”的景区，需侧身低头通行，还是天然迷宫

下一篇：人员|2020年执业药师考试报考要注意什么？