Array,Array|便秘憋着很难受？用上4个办法，还肠道畅快
便秘会让人感觉特别难受 ， 长时间的便秘还会对人体造成很大的危害 ， 对于经常便秘的人可以采取以下几种措施来缓解便秘 ， 尽量增加膳食纤维的摄入量 ， 能改善便秘 ， 下面这4种方法能够让肠道变得更加通畅 。
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1、多吃富含膳食纤维的食物
【Array,Array|便秘憋着很难受？用上4个办法，还肠道畅快】膳食纤维可以帮助肠道蠕动 ， 富含膳食纤维的食物有芹菜 ， 玉米、大豆、苦瓜、西兰花、五谷杂粮等 ， 多吃蔬菜水果不仅可以促进排便 ， 也能降低体内的血糖、血脂 ， 对身体健康是很有益的 。
2、多喝水
上面也提到身体缺乏水分是会导致便秘的 ， 所以日常要保持多喝水的习惯 ， 不渴也要适当的喝一点 。
3、睡前喝温蜂蜜水
每天晚上睡觉之前 ， 可以喝一杯温的蜂蜜水 ， 但不要喝完就马上睡觉 ， 那样会造成眼部浮肿 ， 最恰当的是喝完蜂蜜水后半小时再睡觉 。
4、按摩法
以肚脐为中心顺时针方向按揉 ， 力度宜适中 ， 匀速按揉两三分钟即可 。促进肠道蠕动 。
以上这4种方法能够促进排便 ， 可以让肠道更加通畅 ， 多喝水能让肠道变得更加通畅 ， 能很好的解决便秘的问题 ， 睡觉前喝蜂蜜水能够让肠道变得更通畅 ， 具有润肠通便的作用 ， 适当的按摩也可以促进肠道蠕动改善便秘问题 。
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