营养师雪姐姐|肝不好，睡眠时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，肝脏还算健康( 二 )
芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 减少酒精对肝脏的损害 。
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第二字：茶
饮茶 ， 补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
用一些护肝排毒的小植物 ， 泡水代茶饮 ， 可促进排毒 ， 减轻负担 ， 保肝护肝 。
婆婆丁山刺玫茶 ， 泡水喝 ， 促进肝脏排毒 ， 还可疏肝、理气、解郁 。
婆婆丁 ， 随处可见 ， 是“药食两用”的小植物 ， 用来泡水喝 ， 是不错的选择 。
中医认为 ， 婆婆丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。
山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁散结 ， 有益肝脏健康 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 其药用价值高 ， 是“药食同源”的小植物 ， 可理气活血、疏肝解郁 ， 改善肝胃气痛 ， 舒发体内郁气 。
经常用这二者搭配在一起泡水喝 ， 对于肝脏排毒 ， 疏肝理气 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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第三字：闭
闭目养神 ， 有助于肝脏健康 ， 尤其是饭后闭目 。
经常在饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 ， 养阴去燥 ， 保护肝脏 。
吃饭后 ， 静坐闭目 ， 增加流入肝脏的血液 ， 有益肝脏健康 。
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第四字：笑
肝 ， 主疏泄 ， 情绪 ， 对肝脏健康 ， 起着重要的作用 。
生气、发怒等不良情绪 ， 容易导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。
良好的情绪 ， 可疏肝解郁 ， 有助于肝气的抒发 ， 可很好的保护肝脏 。
所以 ， 想要肝脏健康 ， 一定要注意保持一份良好的心情 ， 微笑相伴 。
多欢笑 ， 保持好心情 ， 有助于疏肝理气 ， 改善肝脏机能 ， 促进健康 。
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第五字：动
闲来无事 ， 多动一动 ， 做做拉伸 。
拉伸两肋 ， 可疏肝气 ， 通经活络 ， 有益肝脏健康 。
站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
此外 ， 多活动眼球 ， 有益肝脏健康 。
保持头部不动 ， 就眼球动 ， 可以固定远方一个大型物体为目标 。
从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 ， 能有效缓解眼疲劳 。
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