营养师雪姐姐|肝不好，睡眠时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，肝脏还算健康
肝 ， 藏血 ， 主魂 。
肝的健康 ， 与睡眠的好坏 ， 密不可分 。
肝受损会影响睡眠 ， 睡眠不好 ， 又会进一步损害肝脏 。
本文插图
肝不好 ， 睡眠时会出现4个异常 ， 若一个没有 ， 恭喜 ， 肝脏还算健康
1、经常失眠
中医认为 ， 心藏神 ， 肝藏魂 。
睡眠时 ， 心神和肝魂 ， 得到血液的濡养 ， 人体就能进入深度睡眠 。
倘若心神和肝魂 ， 得不到血液的濡养 ， 心神和肝魂就会躁动 ， 继而出现多梦、甚至失眠的情况 。
本文插图
2、入睡缓慢
肝脏不好的人 ， 往往难以入睡 ， 总是翻来覆去睡不着 。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果 。
严重的话 ， 还会出现抑郁、神经衰弱等 ， 平时难以入睡 ， 需考虑养肝了 。
本文插图
3、小腿抽筋
睡觉时 ， 出现小腿抽筋 ， 除了高血脂、缺钙 ， 还要警惕肝脏病变 。
中医讲 ， “肝主筋” ， 当肝脏受损 ， 便会影响到身体的筋腱部位 。
此时 ， 容易在睡眠时 ， 出现小腿持续性抽筋的情况 。
本文插图
4、凌晨易醒来
经常在凌晨1-3点之间醒来 ， 翻来覆去的难以再入睡 。
此时 ， 或许肝脏健康出现了问题 ， 导致排毒功能减退 ， 就会导致气血运转不畅 ， 让人容易醒来 。
本文插图
养护肝脏 ， 谨记睡前3不要
1、不要玩手机
很多人 ， 睡觉前 ， 躺在床上 ， 都会刷一会手机 。
然而 ， 睡前玩手机 ， 对肝脏健康 ， 十分不利 。
久视伤肝 ， 长时间玩手机 ， 会消耗大量肝血 ， 损害肝脏健康 。
此外 ， 睡前玩手机 ， 容易导致熬夜 ， 甚至失眠 ， 又会进一步伤肝 。
所以 ， 在睡觉前 ， 一定要远离手机 ， 最好用热水泡泡脚 ， 可促进睡眠 。
2、不要喝酒
很多人认为 ， 睡前喝点红酒 ， 可以帮助睡眠 。
事实上 ， 这种认知是错误的 ， 睡前喝红酒 ， 或许可使人很快入睡 ， 但酒精代谢后 ， 会影响后半程睡眠质量 ， 容易睡不踏实 ， 醒来后 ， 也十分容易头疼、精神不好 。
并且 ， 夜间是肝脏休息时刻 ， 如果睡前喝酒 ， 酒精需要肝脏来分解代谢 ， 会增加肝脏负担 ， 导致肝损伤 。
因此 ， 睡前最好不要喝红酒 ， 并且 ， 其他酒饮也不宜饮用 。
本文插图
3、不要吃宵夜
睡前吃宵夜 ， 不但容易增加肠胃负担 ， 还会导致肥胖 ， 损害肝脏健康 。
肝脏 ， 参与人体内的脂类代谢 ， 如果 ， 睡前吃宵夜 ， 肝脏便无法休息 ， 会加重肝脏负担 ， 久而久之 ， 会诱发脂肪肝等肝脏疾病 。
所以 ， 宵夜一定要戒掉 。
本文插图
养护肝脏 ， 谨记“五个字”
第一字：绿
五色养五脏 ， 绿色入肝 。
多吃点绿色的食物 ， 有益肝脏健康 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
芥菜 ， 是解毒清肝的最佳食物之一 ， 有益肝脏健康 。
推荐阅读
- 穿搭|小姐姐穿着一条修身过膝半身裙，身材的曲线感得到了直观的展现
- 君王皇帝|刘彻当皇帝后，去民间把姐姐接到宫中享福，为何姐姐躲到床下
- 吃货|吃了水果20年，才知道这几样水果不冰冻不好吃
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 莲姐姐的情感日记|他会为你做这些小事，给你温暖，这样的人才是真心爱你
- 康帝心理说感情|关系好不好，不是用秒回作为衡量标准，而是到底有没有去回
- 头排看客|初秋不知道怎么穿的小姐姐，看看这4款套装，气质又高级
- 巴黎潮仔|小姐姐仿妆“杨颖”，开局：以为认不清现实，结尾：粉丝都分不出
- 早安晚安语录|心情不好的时候，记住这四点
- 趣头条|大长腿小姐姐与小朗的街拍之旅，不期而遇的相遇