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健康新鲜说|生气伤肝，乱吃伤胃，熬夜伤身！要想不生病把握好十大定律！


喜欢养生的人知道 ， 想要不生病 ， 需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等 ， 但真正能做到这些的人 ， 却是少之又少！
当我们难以坚持好的习惯时 ， 想要不生病的话 ， 一定不能再去做伤害身体健康的事情！
今天 ， 和大家分享一些“不生病”的经验总结！
健康新鲜说|生气伤肝，乱吃伤胃，熬夜伤身！要想不生病把握好十大定律！
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定律一、不生气 ， 就不生病
生气所导致的疾病 ， 到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关 。
生气所导致的疾病 ， 到底发病率有多高呢？90%的疾病都和精神压力有关 。
正所谓 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生气就不会生病 ， 少生病 ， 不作死就不会早死 。
定律二、不熬夜
健康新鲜说|生气伤肝，乱吃伤胃，熬夜伤身！要想不生病把握好十大定律！
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熬夜 ， 已成为现代生活中的一种经常现象 ， 认为熬夜后昼补就行了 ， 这些认知是不正确的 。
长期熬夜的人 ， 皮肤受损也会非常严重 ， 皮肤休息最好的时间就是晚上 。 晚睡会增加皮肤的负担 ， 引起一系列皮肤问题 ， 肤色暗淡 ， 起痘；熬夜者喜欢吃夜宵 ， 夜晚进食使人难以入睡 ， 白昼还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 诱发肥胖 。 由此 ， 疾病丛生 。
研究认为 ， 一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间 ， 一夜睡7-8小时 ， 一般不得少于5-6小时 。 只有这样尊重自然界阴阳消长规律 ， 才符合人类的生理规律 。
定律三、不乱吃
前些年 ， 因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因 ， 其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜 ， 吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等） ， 暴饮暴食、嗜荤如命 。
定律四、不能不动
能躺着绝不坐着 ， 能坐着绝不站着 ， 能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯 ， 也不畅畅顺顺爬楼梯 。 这应当是很多人不曾察觉 ， 但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。
长此以往 ， 后果就是身体各项机能全面退步 。 “动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快” 。
“多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 ， 结果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。 想健康 ， 就得对自己狠点儿” 。
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定律五、不较真
追求完美是个好事情 ， 但是过度追求 ， 对于健康来说 ， 有的时候又不是好事情 ， 特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
定律六、不过度伤心
过度悲伤有可能使心脏受到伤害 ， 出现类似心脏病发作的症状 ， 包括胸闷、呼吸急促等 ， 这类症状被称为“心碎综合征” 。 此外 ， 英国也有类似研究证实 ， 情绪激动变化或心理压力过大 ， 如失去亲人等 ， 会使人“心碎”而死 。
因此 ， 当出现伤心情绪时 ， 要学会倾诉 。 找朋友、家人聊聊天 ， 不能憋在心里 。 那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人 ， 实际上却使情绪的垃圾可能转入体内 ， 反而给体内器官带来压力 。 还可以通过适当的途径发泄 ， 例如健身运动等 。
定律七、不压抑自己
现代医学发现 ， 癌症好发于一些受到挫折后 ， 长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人 。
精神因素并不能直接致癌 ， 但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力 。 造成自主神经功能和内分泌功能的失调 ， 使癌细胞突破机体免疫系统的防御 ， 进而形成癌症 。
定律八、不透支自己
工作上拼命三郎类型的人 ， 生命的弦始终紧紧地绷着 ， 很容易透支自己 ， 这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态 ， 身体也自然好不了 。


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