颈椎|【提醒】《街舞3》热播，也想一起甩头扭动？这类人还是悠着点( 二 )
随着年龄的增长 ， 长期伏案、驾驶、颈部受凉、睡眠姿势不良、颈部外伤、咽喉部的炎症等因素都可诱发颈椎病 。 可以看出 ， 大多数因素都是可以通过改变生活习惯避免 。
此外 ， 有颈椎病的人锻炼时节奏要慢 ， 动作要柔和有力 ， 平时做伸展后仰的幅度不要过大 ， 动作姿势以颈部后伸为主 ， 加强颈肩部肌肉锻炼 ， 但不宜做比较剧烈或者对抗性比较强的运动 ， 因为颈部的撞击可能会导致原有的颈椎病加重 。
所以再次提醒 ，
不仅甩头要悠着点 ，
颈椎问题比较严重、
平日又缺乏锻炼的朋友 ，
伸懒腰也得注意幅度 。
本文图片
这个锻炼误区 伤颈椎！
颈部不适 ，
头颈部绕圈、做做米字操来缓解？
也要当心 。
广东省第二人民医院关节外科副主任医师林周胜介绍 ， 很多人经常做头颈部绕圈练习 ， 认为这样对颈椎好 ， 也有利于缓解颈肩部的酸痛 。 然而 ， 一旦患有重度动脉硬化甚至颈动脉斑块形成 ， 头颈部剧烈旋转 ， 可能出现头晕恶心呕吐 ， 甚至跌倒 ， 重则会酿成动脉斑块脱落 ， 导致意外事件的发生 。
林周胜建议 ， 老年人进行头颈部锻炼要适度 ， 应降低动作幅度、速度和绕圈力度 。 两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内 ， 并可不时静歇2~3秒 ， 以达到舒筋活络的效果 。
此外 ， “米字操”也并非人人适宜 。 王晶表示 ， 颈椎病根据其主要症状主要可以分为7型 ， 包括颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、混合型、交感型、食管压迫型 。 米字操锻炼主要适用于颈型颈椎病和其他类型颈椎病的缓解期 ， 神经根型等其他颈椎病症状严重时应停止锻炼 。
来源：健康有约综合广州日报、老人报、广医三院
编辑：陈佳、赵然然、曹思扬
责编：陈广泰
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