老年|糖友晚上喝水，对血糖好吗？需要注意：有3种水要少喝
水看似普普通通 ， 无色无味 ， 却是生命活动中非常重要的营养素 。 很多人忽视了日常的饮水 ， 到了晚上才记得要喝水 。 那么 ， 日常生活中我们一天应该喝多少水合适呢？晚上喝水对身体好吗？
本文插图
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每日喝水量要达到1500-1700毫升 ， 如果有运动的话 ， 可以根据运动情况增加饮水量 。 晚上可以喝水 ， 但是不建议把一天的水量全部放在晚上喝 ， 建议分时段喝水 ， 减轻肝肾代谢 。
对于有糖尿病心脏病的特殊人群 ， 睡前要适量喝水 ， 帮助降低血液黏稠 ， 有利于血糖的控制 。
而对于本身患有糖尿病、心脏病等特殊人群 ， 更应该睡觉前适当喝水 ， 这样才有利于降低血液黏稠度 ， 对血糖有利 。 需要注意的是 ， 这里说的水指的是白开水 ， 纯净水 ， 矿泉水等这类生活饮用水 。
本文插图
一些其他的水要注意少喝 ， 以下三种水不适合糖友们喝：
1甜味饮料
虽然甜饮料喝起来有滋有味 ， 但是不适合糖尿病人喝 ， 如果放在晚上喝 ， 还会造成肝肾代谢负担 ， 影响睡眠 。 市面上标注"无糖"的饮料也要注意 ， 大部分都含有糖 ， 包括甜饮料 ， 奶茶 ， 各类茶饮 ， 雪碧可乐气泡水等 。 我们平常喝的功能类饮料 ， 乳酸菌饮品也含糖不低 。 这类饮品均不适合糖尿病朋友 。
本文插图
2 纯水果汁
很多人认为新鲜的果汁比买的果汁饮料健康一些 ， 这种对比是没有错的 ， 但是对于血糖高的人来说 ， 就不适合喝果汁了 ， 本身水果富含膳食纤维 ， 水果打成汁以后便失去了膳食纤维的营养 ， 同时糖分浓度升高 。 一杯纯果汁的糖分是几个水果的量 ， 升糖指数大大提升 ， 因此并不适合糖尿病患者饮用 。 如果就食不方便的情况下 ， 糖友们可以适量喝一些蔬菜汁 。
本文插图
3 各种养生酒
并不推荐糖尿病患者喝任何的酒精饮料 ， 包括白酒 ， 红酒 ， 各种果酒 ， 酒精饮料等 。 因为酒本身也有热量 ， 如果空腹情况下大量食用 ， 酒精一般在肝肾代谢 ， 因为升高了血糖 ， 肝糖原缺失 ， 极容易产生低血糖的情况 。 出现低血糖是非常危险的 ， 建议糖友们不要喝酒 。
本文插图
糖友的日常饮品推荐生活饮用水 ， 还有一些无糖的酸奶 ， 纯牛奶等 ， 注意喝的量 。 喝水的时间平摊到一天的各个时间阶段 ， 注意喝水的量 ， 尽量把大部分的喝水量安排在上午 ， 因为考虑糖友"多尿"的特点 ， 因此注意少量多次喝水 ， 不要在睡前喝太多水了 。
【老年|糖友晚上喝水，对血糖好吗？需要注意：有3种水要少喝】
推荐阅读
- 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
- 创啊未来梦|爆笑GIF图：老年人都这么朋克的了！
- 河北燕郊一小区围墙倒塌 4辆私家车被砸
- 大批租户搬离杭州杀妻案公寓|大批租户搬离杭州杀妻案公寓 晚上都不敢出门了
- 老年6大因素是导致甘油三脂偏高“罪魁祸首”，做好5件事，轻松降下
- 大批租户搬离杭州杀妻案公寓@大批租户搬离杭州杀妻案公寓 晚上都不敢出门了
- 大批租户搬离杭州杀妻案公寓|大批租户搬离杭州杀妻案公寓什么情况？业主称没人敢在晚上出来散步
- 许某某|大批租户搬离杭州杀妻案公寓没人敢在晚上出来散步 深挖男主人生
- 康迪|老年代步车？康迪在美推出两款新车：9.06-15.06万元
- 老年|警惕这种病毒！一医院已接诊37例！医生：夏天这些地方少去