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三伏天|三伏天高温炎热怎么降温？三伏天可以喝冰啤酒吗？需要注意什么？

2020三伏天已经到来 ， 今年还是40天超长待机的三伏天 ， 尤其我国华南大部天天处于高温预警中 ， 各种防暑降温的方法都在尝试 ， 比如吹空调 ， 吃西瓜 ， 睡午觉 ， 喝啤酒等 。 那么三伏天防暑降温的方法具体有哪些？
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慎防空调病
常言道：“热在三伏、冷在三九” 。 三伏天人体出汗多 ， 代谢旺盛 ， 能量消耗较大 ， 而炎热又常使人睡眠不足 ， 导致心情烦闷 ， 食欲下降 ， 致使人体的免疫力和抵抗力下降 。 如果此时使用空调不当 ， 极易惹病上身 ， 出现咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状或引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、关节僵痛、头晕脑胀、肩颈麻木等症状 。 这些症状就是空调综合征 ， 俗称空调病 。
因此在使用空调时温度不要调得过低 ， 以免与室外温差过大 ， 室内外温差别超过5℃ ， 使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右 ， 这样的温度对人体来说比较舒适;还要注意出汗时别对着空调吹;晚上睡觉最好别开空调;使用空调必须注意通风 ， 每天应定时打开窗户 ， 关闭空调 ， 增气换气 ， 使室内保持一定的新鲜空气 ， 且最好每两周清扫空调机一次 。 合理使用空调 ， 健康安全度夏不可少 。
西瓜不能当正餐
炎热夏日 ， 西瓜是人们最喜爱的水果之一 ， 有些人直接拿它当饭吃 。
专家指出 ， 西瓜是好东西 ， 但并非任何时候都可以吃 ， 也不是吃得越多越解渴 。 虽然它94%以上都是水分 ， 但本身的含糖量相当高 。 正常甜度的西瓜含糖5% ， 卡路里为250千卡/千克 。 也就是说 ， 如果每天吃一个8-10斤的大西瓜 ， 就等于摄入了1000-1250千卡的热量 ， 而普通的一碗米饭热量大约200千卡 。 “吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 ， 所以西瓜当正餐要不得 。 ”
午睡时间不宜过长
午饭后不宜立即睡觉 ， 最好间隔15-20分钟左右再睡 。 最好不要趴在桌子上睡 ， 否则时间长了会压迫神经和血管 。 如果中午时间比较充裕 ， 最好找个能够平躺下来的地方 ， 在身上盖些东西 ， 踏踏实实地睡一觉 。 如果一时不能入睡 ， 也要把眼睛闭上 ， 将精力集中到呼吸上 ， 放缓呼吸节奏 ， 可以帮助尽快入睡 ， 一般以半小时到1小时为宜 。 对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
不宜经常喝啤酒
夏季炎热 ， 很多人喜欢把啤酒当水喝 。 有关研究发现 ， 经常喝啤酒者易发胖 ， 原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 使胃口大开 ， 进食多 ， 增加了热量 。
啤酒中的糖被吸收后 ， 在人体各组织器官中氧化 ， 提供机体生命活动所需的能量 。 剩余的糖类可转变成脂肪和某些氨基酸 。 啤酒本身也含丰富的氨基酸 。 氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位 ， 蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础 。 氨基酸在体内可生成糖 ， 再转变成脂肪 。 脂肪大部分贮存于皮下及肠系膜、大网膜、肾脏周围 ， 还有肋间等部位 。
如果脂肪过多 ， 腹部会隆起 ， 形成“将军肚” 。 心脏中的脂肪过多 ， 会造成心脏功能减弱 ， 心脏扩大 ， 形成“啤酒心” 。 造成心肌损害 ， 若不能及时修复 ， 可加速心脏衰老和功能衰竭 ， 并出现供血不好和心动过速等 。
三伏天期间 ， 一定要注意以上事项哦 。
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