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吃饭|每天饭后坚持做三件事，能让血管洁净如初，疾病都会走远点


人这一辈子 ， 总要有些爱好 ， 而“吃”就是各种爱好当中最为基本的一项内容 。 在这个“全民养生”的时代 ， 人人都想着“如何能健康的活着” ， 吃饭这件事在很大意义上变得并不平凡 。 当吃饭和“清理血管”这件事碰到一起的时候 ， 我们该在饭后干些什么？用理智的态度和靠谱的做法在饭后做些事情 ， 这些事情足以让您更加健康 。
吃饭|每天饭后坚持做三件事，能让血管洁净如初，疾病都会走远点
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“清理血管”这件事 ， 首先应该客观看待：
血管人人都有 ， 它从根本上来讲并不需要、也没必要借助外界来干预“排毒” 。
“血管垃圾”和各位所想存在差别 ， 其指的是“新陈代谢过程中产生的代谢废物” 。 很多人疑问“为何这些代谢废物会在血管当中” ， 这主要是由于“血液流动会将这些代谢产物运送到体内特定的器官 ， 接下来再被肝脏、肾脏代谢分解掉 ， 然后排出体外” 。
从身体的代谢角度来看此事 ， 这些代谢废物根本不需要外界任何的“额外手段”去督促排出 。 值得注意的是 ， 就算身体会产生一定量的代谢废物 ， 这些所谓的“废物”也并不会堵塞我们的血管 。 真正能堵住血管的是“各种脂类物质” ， 比如说您熟悉的“胆固醇” ， 如果体内胆固醇的水平长期偏高 ， 那就容易增加身体患“动脉血管粥样硬化”问题的风险 。
饭后做什么 ， 可以帮助身体清理血管？
饭后一小时 ， 适当运动：
运动是最廉价的“保健品” ， 适量的运动可以有效促进血液循环 ， 同时还可以维持健康血压、降低血脂；另外运动最大的价值在于“输出热量 ， 预防肥胖” ， 而预防肥胖其实就是在预防高血脂等各种心脑血管疾病 ， 可以在某种程度上清除血管垃圾 。
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运动的形式有很多 ， 快走、慢跑是运动 ， 做家务同样是一种“简单的运动” ， 当然还包括游泳、骑行、瑜伽、太极拳等运动 ， 每日都该有 ， 每日的运动时间不得少于半个小时 。
至于说“运动到什么程度” ， 那就是“身体微微出汗”即可 ， 身体要处于“轻松”的感觉 。
饭后半小时 ， 适量饮水：
毋庸置疑 ， “白开水”的摄入可以降低血液的黏稠度 ， 这样一来就可以预防相关的心脑血管疾病 。 饮水一事本该贯穿到一日生活当中 ， 饭后半小时 ， 请您饮水200毫升 。
饭后“静静的歇一会” ， 别抽烟 ， 别喝酒：
饭后 ， 先坐那静静的歇一会 ， 不点烟、不饮酒 。 “吸烟”和“饮酒”这两件事是心脑血管疾病的重要危险因素；饭后不做这些事情 ， 你的心脑血管会更健康 。

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科学“通血管” ， 牢记这三招：
戒掉不健康的生活习惯：
饮食多素少荤 ， 拒绝“大鱼大肉”；多吃蔬菜和水果 ， 少吃咸菜和腊肉；戒烟戒酒戒久坐 ， 运动开心是关键；及时体检记心中 ， 控制三高是关键 。
遵医嘱 ， 按时服药：
如果本身患上了高血压、高血脂等疾病 ， 一定要按医嘱定时、定量服用降压药等药物 ， 避免病情出现恶化；定期复查 ， 关注自己的身体状况 。
手术：
如果靠药物已经不能有效治疗您的心脑血管疾病 ， 那医生会建议您做手术（溶栓、支架、搭桥等） 。
当晚餐碰到“血管健康”的时候 ， 一些事情需要大家注意；疾病在于预防 ， 对于“心脑血管疾病”同样如此 ， 望各位血管安康、人健康 。
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【吃饭|每天饭后坚持做三件事，能让血管洁净如初，疾病都会走远点】


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