运动减肥|运动可以改善情绪吗？这么做，让你永远都有好心情
很多人都说：心情不好了 ， 去做做运动就能改善了 。 你知道为什么运动可以改善心情吗？因为我们在进行有氧运动的时候 ， 大脑会分泌一种名为大麻素的物质 ， 这种物质可以改善我们的情绪 ， 经常进行有氧运动 ， 我们可以保持愉快的心情 。
接下来就让我给大家准备一份运动计划吧：这份运动计划科学合理 ， 可以帮助我们有效改善情绪 。 按照我介绍的进行 ， 你可以保持好自己的心情 ， 保持自己的心理健康 。
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我们在进行运动的时候 ， 需要选择有氧运动 。 有氧运动是身体在进行锻炼时 ， 处于持续消耗与吸收氧气的状态的运动项目 ， 经常进行有氧运动 ， 我们可以拥有健康的身体 ， 苗条的好身材与愉快的情绪 。 同一种运动 ， 如果进行的力度过大 ， 就会变成无氧 ， 所以我们一定要控制好进行的力度 ， 尽量让速度与力度都变得温和下来 。
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我们在进行有氧运动的时候 ， 需要选择进行的时间 。 我建议每次进行30到40分钟 ， 这个时间是公认的、科学进行时间 ， 可以正好让我们的体力消耗殆尽 ， 又不会透支身体的健康 。 另外 ， 我们还可以选择小组数、大次数的锻炼方式 ， 这样的锻炼方式也是公认的科学锻炼方式 。
我们应该进行些什么运动呢？我在网上找到了一套不错的动图 ， 这套动作的锻炼效果非常好 ， 运动的力度又不会太大 ， 可以帮助我们有效改善心情 ， 在这里我也分享给各位 。 我推荐每次进行30分钟 。
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动作1：眼镜蛇转身
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作2：倒V
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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【运动减肥|运动可以改善情绪吗？这么做，让你永远都有好心情】
动作3：猫式伸展
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作4：猫式转头
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作5：跪姿拉伸
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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动作6：团身屈膝
推荐进行4组 ， 1组进行15个
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运动可以帮助我们改善心情 ， 前提是选择适当的运动方式 。 只要你根据我推荐的组数进行起来 ， 就一定可以给自己的身体带来良好的改变 。 好了 ， 话不多说 ， 接下来就让我们用行动来改变自己吧！只要你好好地进行起来 ， 就一定能够体会到运动带给自己的神奇变化！
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