吃货|经常失眠睡不着？别担心，这"6种"食物，助你酣然入梦
失眠虽说算不上重大疾病 ， 但是带给人的困扰却也是不可忽视的 。 无论是老年人还是青年人 ， 都有着失眠的困扰 ， 因为生活及工作的压力、紧张、焦虑等情绪的影响 ， 致使人长期处于失眠当中 ， 苦不堪言 。 如果长期得不到改善 ， 甚至会引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病 ， 除了药物调养 ， 还需要患者自身调整好心态 。 另外有些食物对于失眠也具有一定的缓解作用 ， 如果经常食用 ， 或能帮你改善失眠问题 。
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失眠睡不着？试试这6种食物 ， 或能让你一觉睡到天亮
第一种 ， 葡萄
葡萄是我们日常生活中较常见的水果 ， 可能平时不在意 ， 但是其对改善失眠具有一定作用 ， 主要是因为其中含有丰富的褪黑素 。 而褪黑素是大脑中分泌的一种重要物质 ， 与人体睡眠息息相关 ， 适当的食用可调节失眠问题 。
【吃货|经常失眠睡不着？别担心，这"6种"食物，助你酣然入梦】
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第二种 ， 小米
很多人都知道经常吃小米能够养胃、健脾 ， 却很少有人知道小米具有很好的安眠作用 。 据研究发现 ， 小米中含有大量的色氨酸及淀粉 ， 能够帮助人体分泌大量的胰岛素 ， 对于失眠具有一定作用 。
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第三种 ， 坚果
据相关研究发现 ， 人体要想保证良好的睡眠质量 ， 离不开"松果体素" ， 这种物质具有清除自由基、稳定机体内外环境作用 。 而且能够调节人体生物钟 ， 有助于自然睡眠 。 尤其是老年人 ， 可经常食用 ， 因为人到中年后 ， 松果体素开始逐渐减少 ， 会出现睡眠不足、失眠的问题 ， 而食用坚果可补充松果体素 ， 提高睡眠质量 。
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第四种 ， 苹果
每天一苹果 ， 疾病远离我 。 其不仅可以补脑养血 ， 还能够安神助眠 。 研究发现苹果中含有大量的苹果酸 ， 能够促进人体生成血清素 ， 有效改善失眠症状 。 不仅如此 ， 苹果中含有丰富的果糖 ， 能够使人心情舒畅 ， 对于焦虑、抑郁等不良情绪具有一定改善作用 。
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第五种 ， 香蕉
香蕉对于失眠人士而言简直是一种福利 。 其不仅能够调节血清素和褪黑素 ， 还含有丰富的镁物质 ， 能够使人体肌肉逐渐呈现放松状态 ， 静气安神 。 而且热量较低 ， 还含有丰富的维生素及膳食纤维 ， 对于肠胃健康具有一定促进作用 。
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第六种 ， 莲子
莲子中含有丰富的莲子碱 ， 对于人体健康具有一定促进作用 ， 经常食用能够促进人体胰岛素的分泌 ， 从而促进血清素的供给 ， 具有安神的作用 。 另外 ， 莲子有清热解暑的功效 ， 尤其适合夏季食用 。
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