瑜伽|在家练习瑜伽能瘦腿吗
在家练习瑜伽能瘦腿吗
有的人因工作繁忙 ， 没有时间到瑜伽馆练习 ， 于是在下班后回家自行练习 。 那在家练习瑜伽能瘦腿吗？其实 ， 只要充分利用好在家的碎片时间 ， 是可以轻松瘦腿的 。 适合在家练习的瘦腿瑜伽动作如下：
树式
本文插图
能加强腿部肌肉 ， 提升平衡能力 。 练习时 ， 先站直 ， 保持两腿并拢 ， 上身挺直 ， 然后抬起右脚 ， 将右脚掌放在左腿内侧 ， 保持身体平衡 ， 再胸前合掌 ， 坚持30秒 ， 慢慢恢复到原来的姿势 ， 换腿做同样的动作 。
鹰式
能纤细脚踝、小腿、大腿和臀部 。 练习时 ， 站直 ， 双腿并拢 ， 挺直腰背 ， 抬头挺胸 ， 然后双手交握放在胸前 ， 右手肘放在左手肘内 ， 再弯曲右腿 ， 盘住左腿 ， 上身倾斜 ， 坚持5-10个呼吸 ， 慢慢恢复到原来的姿势 ， 换另一侧做同样的动作 。
战士一式
【瑜伽|在家练习瑜伽能瘦腿吗】能打造纤细长腿、平衡骨盆 ， 对预防呼吸系统疾病也有帮助 。 练习时 ， 左脚向前跨一步 ， 成弓步 ， 右腿向后伸展 ， 双手上举 ， 手掌合十 ， 手指交握 ， 抬头挺胸 ， 坚持5-10个呼吸 ， 然后慢慢恢复到原来的姿势 ， 做同样的动作 。
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