瑜伽|瘦肚子的瑜伽动作
瘦肚子的瑜伽动作
肚子赘肉横生 ， 着实会影响人的形象 。 若想瘦肚子 ， 应掌握瘦肚子正确的瑜伽动作 ， 具体如下：
弓式
【瑜伽|瘦肚子的瑜伽动作】
本文插图
1、腹部与额头贴于地面 ， 趴在地上 ， 两手分别抓住两脚踝 。 吸气 ， 慢慢抬起两脚 。
2、呼气 ， 头部向后仰 ， 将双腿和头部最大化地向上抬起 。 吸气 ， 将身体放下 ， 呼气 ， 放开双脚 ， 休息一会 。
弹簧式
1、放松躺下 ， 双手手指相互交叉枕于头部下方 ， 双臂贴在地面 ， 不要离开 。 双腿伸直 ， 脚尖也伸直 。 下巴贴在颈部 ， 腰部向上离开地面 ， 眼睛朝向脚尖 ， 直至动作结束 。
2、慢慢吸气 ， 双腿慢慢抬起至15度 ， 呼气的同时双腿贴近地面 ， 但不要贴在一起 ， 有种马上要碰到的感觉 。 一边快速地进行上下运动 ， 一边配合以呼吸 ， 反复练习 。 刚开始时可以练习100次左右 ， 以后慢慢增加次数 ， 直至到达自己的身体极限 ， 一直坚持练习 。
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