美食独步天下|28岁女子，一个月暴瘦30斤，医生无能为力，不作就不会有事( 二 )
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但是 ， 婆婆丁性微寒 ， 所以 ， 搭配温和的山刺玫花 ， 一起饮用 ， 更适合体寒或者脾胃虚弱的人 。
并且 ， 山刺玫花本身也能理气活血、暖胃消食 ， 主治肝胃气痛、食少呕恶等症 。 二者搭配饮用 ， 不仅可以消炎养胃 ， 还可以暖胃护胃 ， 一举两得 。
三、细嚼慢咽
吃饭 ， 一定要细嚼慢咽 ， 并且 ， 不能贪多 ， 七八分饱 ， 最相宜 。
对食物充分咀嚼 ， 可使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。 并且 ， 咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。 
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吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上为宜 。
吃饭的时候 ， 最好“一心一意” ， 细细品味食物的味道 ， 安安静静的享受美食 ， 远离手机、电视等 。
若是吃饭的时候 ， 玩手机等 ， 边吃边玩 ， 那么 ， 大脑会占用一定血液 ， 导致胃肠道血液量减少 ， 影响食物的消化和吸收 ， 严重还会导致慢性疾病 。
四、适量运动
坚持运动 ， 不但可提高免疫力 ， 对于胃肠功能健康 ， 也十分有益 。 
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适当的运动 ， 能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 推迟消化系统的老化 。
太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 都是不错的运动方式 。
运动时 ， 应逐渐增加运动量 ， 由少到多 ， 长期坚持 ， 持之以恒 。
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