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养生大开讲|每日一杯奶茶引发痛风，管住嘴多运动才是关键

养生大开讲|每日一杯奶茶引发痛风，管住嘴多运动才是关键
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“没有什么事情是一杯奶茶解决不了的 ， 如果有 ， 那就多来几杯 。 ”作为当代年轻人的社交标配 ， 奶茶的地位可想而知 。 然而 ， “00后”的高中生小海（化名）竟然因为每天一杯奶茶的习惯引发严重的痛风 。
年轻人喜好高嘌呤饮食、少运动、饮用含糖饮料等 ， 都可能成为痛风发作的诱因 。 痛风是由高尿酸血症引起的 ， 尿酸沉积在关节 ， 刺激关节形成无菌性关节炎 ， 表现为红、肿、热、痛等症状 。 “案例中的小海 ， 偏爱奶茶这种高糖饮料 ， 高果糖成分进入人体后 ， 其代谢过程中会产生过多尿酸 ， 最终导致痛风的发生 。 ”
高尿酸血症不等于必然会痛风
不少人把痛风与高尿酸血症画上等号 ， 这种片面理解亟待纠正 。 高尿酸是痛风必须的前提 ， 痛风必然会出现尿酸高 ， 通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期 。 高尿酸血症里只有约10%的人罹患过痛风 ， 尿酸水平越高 ， 越容易得痛风 。 因此 ， 尿酸高不等于必然会患痛风 。
【养生大开讲|每日一杯奶茶引发痛风，管住嘴多运动才是关键】超过80%的高尿酸血症患者没有临床表现 ， 但无论有无症状 ， 其对人体的器官损害程度是一样的 。 除痛风外 ， 高尿酸血症与冠心病、糖尿病、高甘油三脂血症、代谢综合征等有密切关系 。 此外 ， 高尿酸血症还会引起肾脏损伤 。
避免海鲜、内脏等高嘌呤食物
想要避免痛风的发生 ， 首先要控制自己的尿酸水平 。 日常生活中要重视常规体检 ， 这对于无症状高尿酸血症患者非常重要 ， 普通的常规抽血即可反映血尿酸值是否超标 。 此外 ， 应养成良好的生活方式 ， 多运动 ， 但要避免剧烈运动 ， 控制体重 ， 戒烟 ， 控酒 ， 减少含糖饮料的摄入 。
已确诊的高尿酸血症患者 ， 需要低嘌呤饮食 ， 避免吃海鲜、动物内脏、浓肉汁汤等高嘌呤食物；富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）也应减少食用；切忌‘啤酒或白酒+海鲜’的搭配 ， 啤酒、白酒本身不产生尿酸 ， 但有抑制尿酸排泄的作用 ， 红酒可以适当少量喝 。


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