Array|三伏天饮食有哪些禁忌？中医忠告：这6大饮食禁忌要避开
三伏天是一年中最热的时候 ， 也是阳气最盛 ， 祛邪养身的好时机 。关于三伏养生的说法很多 ， 但也有很多禁忌 。要想保持健康 ， 首先要注意饮食 ， 避开饮食禁忌 。
那么三伏天应该注意哪些饮食禁忌呢？
1、不要贪凉
三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小 。人的体温调节受到限制 。容易导致中暑、发热、头晕、口渴、恶心等症状 。很多人为了凉快而贪吃凉食 。其实 ， 这样做很容易引起腹痛、腹泻 ， 甚至寒气积聚在体内 。脾胃伏寒不仅影响气血生化 ， 还影响肺气宣发 。容易引起消化系统和呼吸系统疾病 。因此 ， 在三伏天 ， 忌贪凉 ， 保护脾胃 。如冰淇淋、冰啤酒、冷冻西瓜等要少吃 。
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2、忌辛辣油腻
湿热在三伏天最为严重 ， 尤其是热体质的人 。过多食用肥甘厚味、辛辣的食物 ， 容易导致脾胃湿热蕴结 ， 容易长痘痘、出现痤疮 ， 或导致食欲不振、头晕恶心 。因此 ， 饮食应清淡 。如豆类、黄瓜、木耳、炖鸡、鸭等 。也可以吃一些苦味食物 ， 如苦瓜、苦菜等 ， 解热祛暑 ， 健脾开胃 。虚寒体质者应少吃苦味食物 。
3、不要吃性味燥烈的东西
三伏天天气特别热 。出汗易耗气伤阴 。阴虚或气虚体质的人要多加注意 ， 否则容易引起头晕、血压变化、身体疲劳等 ， 因此 ， 要同时控制辛辣食物的摄入 ， 如胡椒、韭菜、羊肉等 ， 可以选择益气养阴的食物 ， 如山药、莲藕等 ， 在医生的指导下 ， 患者可以用西洋参、麦冬、五味子来调理身体 。
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4、腌菜不要吃太多
虽然开胃 ， 但不要吃太多 ， 盐摄入过多容易导致血压升高 ， 严重者可能影响肝肾功能 。同时 ， 食品安全无法得到充分保障 ， 添加剂、防腐剂过量等严重威胁人们的健康 ， 容易引发过敏性疾病 。所以少吃腌制食物 ， 注意及时补充维生素C 。
5、不要吃太多的肉
夏季过度吃肉 ， 容易使体内钙浓度过低 ， 容易使人产生烦躁易怒的情绪 。过多的肉类会影响血管的健康 ， 而血脂偏高容易引起斑块、硬化 ， 并增加健康风险 。
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6、避免吃不干净的食物
夏季脾胃功能较弱 ， 尤其是三伏天 。吃不干净的食物可能导致腹泻 。在严重的情况下 ， 腹泻还会引起休克 。因此 ， 进口食品要新鲜、干净 ， 变质、霉变、剩菜不宜食用 。
【Array|三伏天饮食有哪些禁忌？中医忠告：这6大饮食禁忌要避开】这些三伏天的饮食禁忌 ， 我希望你能多加注意 。注意饮食清淡 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 不要喝太多冷饮 ， 但要适当喝粥和汤 。还要注意规律饮食 ， 不要暴饮暴食 。
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