减肥|不知道怎么开始减肥？这份“24小时减肥时间表”，你一定需要！
减肥中 ， 很多人减肥完全靠一股子冲劲儿 ， 没有明确的计划 ， 也不愿意去学习专业的减肥知识 ， 一厢情愿的认为自己能够瘦下来 ， 结果减肥1个月却没有任何效果！
如果 ， 你真的没有计划 ， 也没有时间去学习知识 ， 不妨试试下面这份“24小时减肥时间表”吧 ， 利于好生活中的每个时间点 ， 减肥更轻松！
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7:00 起床喝杯温开水 ， 稍做运动
早晨起床的时候 ， 身体往往处于极度缺水的状态 ， 这时候喝一杯温开水 ， 不仅有助于补充身体水分 ， 还能帮助身体排毒 ， 唤醒身体代谢 。
7:30-8:00 吃一顿营养的早餐
早餐 ， 是开启一天新陈代谢的关键 ， 如果不吃早餐 ， 一天的新陈代谢都会处于低位 ， 还会因为空腹时间太长 ， 导致中午和晚上吃下更多的食物 ， 在减肥中 ， 一顿营养的早餐至关重要！
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10:30-11:00 吃点水果
经过了一上午的忙碌 ， 这时候早餐已经被消化的差不多了 ， 是时候加餐了！
12:00-12:30 按时吃午餐
午餐吃得太早 ， 下午就更容易饿 ， 午餐吃得太晚 ， 也会因为空腹时间太长导致暴饮暴食 。
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13:00 饭后小运动
午餐之后 ， 身体由于血糖上升 ， 会有犯困的感觉 ， 这时候不建议立即坐下或者躺下 ， 而是应该稍微站立一会儿 ， 或者散步20分钟 ， 避免脂肪堆积 。
15:00-16:00 吃点健康的零食
这时候 ， 下午的加餐时间又到了 ， 和上午一样 ， 加餐的食物选择水果、无糖酸奶、纯牛奶等 ， 总量不超过200大卡 。
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18:00-19:00 吃一顿少而精的晚餐
很多小伙伴减肥中会选择不吃晚餐 ， 这是不建议的 ， 晚餐同样也是关键的一餐！
20:00 适度运动 ， 助力睡眠
睡前3-4个小时中 ， 可以稍微运动一下 ， 让身体产生轻微的疲惫感 ， 更有助于进入睡眠！
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22:00 关闭电子产品
现在人的失眠问题 ， 往往伴随着电子产品的使用、电子产品发射出的蓝光 ， 会阻碍身体褪黑色的分泌 ， 进而影响入睡 。
22:00-23:00 熄灯睡觉
减肥中 ， 千万不要熬夜 ， 熬夜不仅会导致晚上吃东西的机会增加 ， 还会影响第二天的食欲和新陈代谢 。
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【减肥|不知道怎么开始减肥？这份“24小时减肥时间表”，你一定需要！】美好的身材 ， 往往伴随着健康的生活习惯和一定的自律 ， 只要你坚持这份“24小时减脂时间表”一段时间 ， 就一定能够瘦下来！
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