求知若渴|天热，应该常吃这菜，不用闻油烟，不蒸也不炒，简单一拌就上桌
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【求知若渴|天热，应该常吃这菜，不用闻油烟，不蒸也不炒，简单一拌就上桌】
大家好 ， 我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负 ， 即使粗茶淡饭 ， 也要过得活色生香！
天热 ， 应该常吃这菜 ， 不用闻油烟 ， 不蒸也不炒 ， 简单一拌就上桌！
三伏天里天太热 ， 这个时候最痛苦的事情 ， 莫过于在厨房里炒菜了 。 在炎热的厨房里 ， 忍着油烟的刺激 ， 再加上灶台旁的高温 ， 所以 ， 很多的小伙伴们一到了夏天就不想做饭 。 宝妈也是这个心理 ， 为了躲避这些烦恼 ， 有人干脆吃起来了蒸菜 ， 还有人爱上了简单易做的凉拌菜 。 今天 ， 宝妈也给大家介绍一道不用闻油烟 ， 不蒸也不炒 ， 只需要简单一拌就能够上桌的蔬菜沙拉 。
这道蔬菜沙拉特别适合炎热的夏天里经常食用 ， 原因有三：1. 这道蔬菜沙拉既百搭又万能 ， 里面的食材可以根据个人的喜好 ， 自行增减 ， 自主性非常的强；2. 这道蔬菜沙拉对于蔬菜的处理手法 ， 可以最大化地保留住营养成分 ， 比烹饪后再食用更佳；3. 口感清爽又开胃 ， 而且热量不高 ， 特别适合夏天减肥的朋友 。
下面 ， 咱们就一起来看看它的做法吧！
【蔬菜沙拉】
【主料】生菜2棵、火腿肠1根
【调料】沙拉酱
——【开始制作】——
第一步 ， 准备好所需的材料 ， 生菜尽量选择细嫩一点的 ， 较老的叶子口感略显粗糙 ， 可以提前摘去；生菜一片片撕下来 ， 用清水冲洗干净 ， 沥干水分后 ， 切成小段 ， 备用；火腿肠我用的是鸡肉火腿 ， 热量不高 ， 也可以换成培根或者是其它口味的；将火腿肠斜切成片 ， 备用；
第二步 ， 准备一个不粘平底锅 ， 锅中不放油 ， 将切好的火腿肠放入锅中 ， 开中小火煎至两面金黄 ， 这样吃起来才会更香；
第三步 ， 将切好的生菜放入盘中 ， 上面摆放好煎好的火腿肠 ， 再舀上一勺沙拉酱 ， 搅拌均匀后 ， 就可以直接开吃了 。
【内容总结】
这道蔬菜沙拉口感脆爽中 ， 带着鸡肉的咸香 ， 以及沙拉酱的酸甜感 ， 特别的好吃 。 除了生菜和火腿肠之外 ， 还可以添加黄瓜、番薯、面包粒、水煮鸡蛋等材料 ， 这样营养会更全面 ， 也更丰富 。 它既可以做菜 ， 也可以当做减脂餐 。 宝妈在减肥期间 ， 晚餐时就经常吃它 。 不用饿肚子 ， 而且还可以实现轻松瘦 ， 一举多得！喜欢的朋友 ， 不妨试试吧！
天热 ， 应该常吃这菜 ， 不用闻油烟 ， 不蒸也不炒 ， 简单一拌就上桌！我是宝妈美食达人 ， 用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢 ， 就请关注我吧！
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