减肥餐搭配|频频靠身材出圈上热搜, 李菲儿到底有什么独门秘籍?
许多人也许不太知道演员李菲儿是谁 ， 但是一提到“蜂窝腰”“柯基臀” ， 脑海里一定立马能想到一位身材极好的女明星 。 李菲儿的身材真的是公认的完美 ， 再加上本就超高的颜值 ， 李菲儿迅速靠身材圈了一波粉丝 ， 成为无数女生羡慕的对象 。 实在想要拥有李菲儿同款身材 ， 只要你能管住嘴迈开腿 ， 也一定能收成同样好身材 。
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李菲儿长得十分仙气 ， 就像仙女一般 ， 五官精致玲珑 ， 身材凹凸有致 ， 这套造型就完美地凸显了她的气质 。 将短袖扎进格子裙里 ， 颜色的反差能显现出李菲儿盈盈一握的蛮腰 ， 手臂在绿色轻纱的包裹下更显纤长白净 ， 也在无意中增添了一份仙气 。 头发被轻轻吹起 ， 露出夸张的耳饰反而显得小脸精致 ， 整个人看起来飘飘欲仙 ， 美极了 。
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机场一直以来都是各路明星的秀场 ， 李菲儿也不例外 。 简朴的白T恤扎进半身裙里 ， 不仅能看出李菲儿有名的“蜂窝腰” ， 而且半身裙也能从视觉上拉长身形比例 ， 凸显出她的无敌美腿 。 李菲儿的双腿不光细 ， 还特别直 ， 真的是羡煞旁人啊！头发随意放至肩膀 ， 确认是十八岁的奼女无疑了 。
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当然 ， 李菲儿也有性感开放的一面 ， “蜜桃胸”就是由此照片得名 。 照片中的李菲儿身穿红色西装外套和裤子 ， 看起来非常飒爽爽利 ， 但内搭一件玄色蕾丝bra ， 瞬间性感爆棚 。 而且露出那盈盈一握的小蛮腰 ， 真的是看的人心痒痒 。 能拍出这种照片 ， 可见李菲儿对自己的身材是真的自信啊！
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女神的身材一定也不是生来就是这么优秀的 ， 背后一定一直坚持着别人所不知的耐劳 。 假如想要拥有和李菲儿一样的身材 ， 但是又不喜欢去健身房跑步举铁 ， 今天就来和大家分享一项简朴又有趣的 ， 瘦身效果绝对媲美跑步的运动 ， 那就是瑜伽 。 常常久坐会造成大腿水肿 ， 肌肉流失 ， 所以大腿看起来特别臃肿 ， 接下来几个瑜伽动作可以非常好的缓解水肿 ， 还可以起到拉伸肌肉 ， 让肌肉线条更好看的作用 。
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第一个是下狗式：
双脚打开与肩同宽 ， 双手举过头顶按向地面 ， 腿部和背部都要保持竖立状态 ， 收紧臀部并尽量向上提起 ， 缓慢呼吸 。 留意手掌和脚后跟要紧贴地点 ， 保持核心不乱 。
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第二个是鱼式：
身体仰卧躺于地面 。 慢慢拱起背部 ， 双手由身旁两侧慢慢移至臀部 ， 肘部贴地 。 同时 ， 头部仰起至头顶触地 。 最后慢慢抬起双腿 ， 膝盖绷直 ， 脚尖朝上 ， 双腿并拢 ， 保持稳定 。 腰部的脂肪也非常容易就囤积起来 ， 下面几个瑜伽动作能有效减去脂肪 ， 还你清瘦小蛮腰 。
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第一个是骆驼式：
双脚与肩同宽并跪于瑜伽垫上 ， 大腿与小腿呈90度弯曲 ， 头和身体皆向后仰 ， 双手向后慢慢捉住脚踝 ， 最大限度拉伸腹部肌肉 ， 缓慢呼吸 。
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