减脂增肌|如何练出好看的方形胸肌？这可由不得你！
相信很多小伙伴在健身的时候就有了自己理想中的身材 ， 有些人喜欢8块腹肌 ， 有些人喜欢壮硕的方形胸肌 。 但通过上一期的分享中 ， 我们了解到腹肌的数量是由基因决定的 ， 后期并不能改变 。 我们只能是像在玩刮刮乐一样 ， 把自己的体脂率降低 ， 然后就能看到自己究竟是几块腹肌 。
本文插图
那么方形胸肌呢？该怎么练才能够让自己拥有梦寐以求的方形大胸呢？
想必看到这里 ， 很多小伙伴已经有了一股不祥的预感 ， 难道自己的胸肌形状也是基因确定了的？
没错 ， 的确是这样 。
基因直接决定了你的腹肌数量和胸肌形状 。
本文插图
很多小伙伴在胸肌有了一定规模之后 ， 就会频繁地对着镜子欣赏自己的美好躯体 。 但有时候却会发现自己的胸肌形状并不是自己喜欢的样子 ， 这时候就想到处找好的改善方法 ， 如网上流传的多练夹胸 ， 飞鸟等动作就能练出梦寐以求的方形胸肌 ， 但这种方式并没有什么用 。
因为你的基因直接决定了胸肌的形态 ， 这个框架只要固定了 ， 后期再怎么努力也很难跳出这个框架 。 也就是说你的胸肌是圆形就是圆形 ， 是方形就是方形 ， 方的成不了圆 ， 圆的也成不了方 。
有些时候你还可能还会发现自己的胸肌中缝有缺口 ， 或是胸肌中缝过大 ， 胸肌有些许不对称 ， 遇到这些问题时你也需要面对现实 。
本文插图
正如那句话 ， 假如生活欺骗了你 ， 你只能受着 ， 你总不能把生活暴打一顿对吧？
而乐观的小伙伴们则会接受生活的安排 ， 并且努力在已经固定的框架里 ， 让自己的胸肌获得最佳的视觉效果 。 因为很多时候框架虽然固定了 ， 但是你的胸肌仍然面临很多不足 ， 如上胸太弱 ， 整体规模不够大 ， 体脂率太高等因素 ， 都影响着你的胸肌美观性 。
所以 ， 抱怨自己错过了方形胸肌没有用 ， 把你所拥有的胸型练得更加出彩才是王道 。
本文插图
那么一个好看的胸肌必须符合哪些条件呢？
肯定需要有足够的规模 ， 同时体脂率要足够低 ， 只有符合这两点你的胸肌才能更加有型 。
我们先来聊聊影响胸肌美观性的一大因素：胸肌规模 ， 也就是我们俗称的胸肌厚度 。
胸肌不够厚会带来诸多的问题 ， 如经常有人问自己的中缝太弱了 ， 该怎么强化中缝？
其实胸肌在解剖学上只分为胸大肌和胸小肌这两个部分 ， 而我们所说的中缝的问题应该归结为你的两片胸肌是否足够厚 ， 这样中间的那个缝隙才能更加突出 。 所以不要总想着靠练夹胸的动作就能够把中缝夹出来 ， 夹胸类的动作的确有它们的意义 ， 但如果胸肌厚度都没起来 ， 就想着靠夹胸动作来拯救自己的中缝 ， 这是不切实际且低效的行为 。
也就是说 ， 大多数关于胸肌的烦恼都来自胸肌不够厚导致的 。
而想把胸肌练厚 ， 肯定是需要经常进行大重量的杠铃卧推 ， 哑铃卧推等动作来进行塑造 。
这时候你只需要记住让上 ， 中 ， 下部位保持协调 ， 那么胸肌厚度上来之后 ， 基本上胸肌就很有型了 。
本文插图
【减脂增肌|如何练出好看的方形胸肌？这可由不得你！】
另外一个影响胸肌 ， 影响整体身材的因素就是体脂率 。
你练得再刻苦 ， 肌肉量再大 ， 只要被高体脂率覆盖 ， 你就看起来毫无训练痕迹 ， 不懂行的人只会觉得你就是胖而已 。
推荐阅读
- 机智萌妹|A72拍照实力如何？，OPPO千元5G新机开售，这款OPPO
- 寒武纪科学馆|太空飞船如何安全返回地球？经历哪几个阶段？了解一下
- 数码达人分享|X1蓝牙耳机不易脱落，运动蓝牙耳机如何选择，HIK
- 中国青年网|如何入环火轨道，揭秘“天问一号”如何在太空保持轨道
- 作文|如何正确看待，张子枫的高考事件？很多人都是断章取义吗？
- 狗哥说游戏|一代人的热血游戏《传奇》IP是如何营销的？，娱美德
- 陈薇院士回应疫苗发热率高|陈薇院士回应疫苗发热率高 如何回应？有啥影响？
- 北斗|北斗卫星高密度发射 产品质量如何保证？专家回应
- 家装百科|如何用银色配饰搭出清凉感？3套40岁左右时尚达人的夏日穿搭示范
- 大众途锐|Model 3售价确认！国产版价格控制在20万内，本土品牌如何生存？