鸽子医生|孩子不是孝顺父母的工具！每人要有拒绝内疚勇气( 二 )
2、?交换法则?
虽然没办法答应这个要求 ， 但可以做另一件事 。 对大多数人来说 ， 拒绝是很困难的 ， 交换法则就是让我们在拒绝的同时 ， 提出另一件事情来交换 ， 减缓对方的失望 ， 也降低自己的内疚感 。
3、?其他可能性?
帮对方思考 ， 如果你拒绝了 ， 有没有什么其他替代方案呢？
4、?对事不对人?
当你表达拒绝 ， 要有心理准备 ， 就是对方一定会不开心 ， 因此在拒绝时一定要强调你对事不对人 ， 是这件事不行 ， 不是提出的这个人不行 。
本文插图
如果你因为拒绝而无法满足别人的期待 ， 他可能会很失望 ， 虽然你对这件事也很遗憾 ， 但这并不是你的错 。
建议 ， 试着拟定一段拒绝的文字稿 。 写完之后 ， 对着镜子说出来 ， 多练习几次 ， 观察自己的感受 。 下次 ， 当你想要拒绝别人时 ， 想想这段文字、想想说出这段话的自己 ， 你会更有力量掌握自己人生的主导权 。
‘你说不 ， 没有对不起谁！’
在人生这场局里 ， 不是非得要牺牲谁才会圆满 ， 反而是有了牺牲 ， 怨言和负面情绪才会一发不可收拾 ， 每人都要有拒绝内疚的勇气 。
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