心理健康|经常烦躁、坐立不安、心神不定？如何应对焦虑情绪？
焦虑的人可能时刻都在分心关注自己的言行 ， 现在 ， 不妨把注意力放在其他人的需求上 ， 我们一天大部分时间都是在和他人相处 ， 少有自己单独的时间 ， 我们把注意力放在关注他人需求上面 ， 做一些有意义的事情 ， 可以增加自己的价值感和满足感 ， 降低焦虑的情绪 。
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你是不是也经常烦躁、坐立不安、心神不定 ， 难以在工作学习的时候集中注意力 ， 容易失眠、易怒呢？
你是不是也一直在社交场合感觉不自在 ， 担心会被别人评头论足 ， 难以正常交流呢？
这都是焦虑情绪惹的祸 。
【心理健康|经常烦躁、坐立不安、心神不定？如何应对焦虑情绪？】有些时候 ， 我们以为自己已经打败了焦虑 ， 但是没多久 ， 我们发现它却再次强势来袭 。 我们试过很多种方法 ， 看过很多书 ， 走过很多路 ， 却还是没办法真正地从焦虑里出来 。
不管尝试的结果怎么样 ， 我想说 ， 请不要放弃治疗！有一些办法可以帮助缓解焦虑的情绪 。
1、做坏一件事
人类很多时候的焦虑都来源于我们感觉自己难以胜任一份工作 ， 做好一件事 ， 考好一次考试等等 。 当我们期待自己能表现很好的时候 ， 我们会产生焦虑的情绪 ， 以至于有时迟迟不敢下手开始 。 所以 ， 不妨告诉自己 ， 我要做坏这件事 。 当我们这样想的时候 ， 不仅可以加速了自己做决定的过程 ， 还可以直接把自己推到“行动”这一步 ， 大大缩短了我们犹豫纠结这个需要耗费大量能量的过程 。
而且 ， 到了最后 ， 很可能我们会发现自己做的并不坏 ， 甚至比自己期待的还要好一些 。 当我们的期待是“做坏”的时候 ， 我们也更能对不尽如人意的结果迅速做出调整 。
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2、犯错也没啥大不了的
如果你的朋友总是指责你 ， 对你挑错 ， 友谊的小船早就说翻就翻了？你肯定会说这样的朋友留着干啥？
但是我们却常常对自己的错误耿耿于怀 ， 时时刻刻都树了一个检察官一样的分身来监督自己 ， 看自己是否犯错 ， 一旦犯错就大力批评攻击 。 当自己开始自责的时候 ， 要意识到自己的这种行为模式 ， 告诉自己：犯错也没啥大不了的 ， 是我们的偏差思维在限制自己 ， 现在我们可以继续专心做手边的事情 。
3、花时间关注他人需求
焦虑的人可能时刻都在分心关注自己的言行 ， 现在 ， 不妨把注意力放在其他人的需求上 ， 我们一天大部分时间都是在和他人相处 ， 少有自己单独的时间 ， 我们把注意力放在关注他人需求上面 ， 做一些有意义的事情 ， 可以增加自己的价值感和满足感 ， 降低焦虑的情绪 。 保持和他人的联结是对抗心理不健康最有力的缓冲 ， 这是心理学已经不断证明的真理 。
每个人都会有情绪 ， 这是天生的 。 焦虑情绪也是一样 ， 我们越是想要去对抗它 ， 就越给了它更多的养分 。 当我们接纳它的时候 ， 并且切断和焦虑情绪的链接的时候 ， 它就会衰退 。
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