孕育岛|孕期坐姿有讲究，“葛优瘫”舒服不可取，孕妈平日怎么坐才不伤宝
平时看见大肚子的孕妇 ， 看着她们走路身上挂着那么大的肚子 ， 就觉得妈妈真伟大 ， 而事实上 ， 孕妈的实际辛苦远远超过你看到的样子 。
身上的羊水就达到十几斤重 ， 严重影响到了孕妈的正常姿态 ， 包括坐姿等 ， 而这种“坐姿”是万万要不得的 。
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“葛优瘫”式坐姿要纠正
我朋友老公上班忙 ， 所以孕期的产检就由我陪着去了一次 ， 坐着等候排号的时候 ， 我望着她的大肚子 ， 真是看着就沉 。
而朋友可能也是觉得自己带着肚子太沉的缘故 ， 一坐下就慢慢“葛优瘫”了 ， 我还觉得她的样子很好玩 ， 跟她互相打趣了一番 。
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然而路过一个小护士 ， 却打破了这个气氛 。 马上厉声叫朋友坐正 ， 护士带着责备的语气说：“这么大肚子了怎么还能这么瘫坐呢！”
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我们看着她严肃的样子 ， 才意识到 ， 原来孕妇这么坐着是不好的 。
孕妇的不正确姿势
1.“ 葛优瘫 ” 坐 姿
在孕晚期时 ， 腹中胎宝发育速度就会加快 ， 相应的孕妈的肚子也会变得更大 ， 这种增加同时也带来了更多的负重 。
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宝妈成天带着这么个肚子 ， 一定会感觉疲倦和不适 。 有些宝妈还出现了腰酸背痛 ， 宝妈们喜欢坐着不动 ， 很多都喜欢像是“葛优瘫”这么坐着 ， 感觉非常得劲 。
这种看似舒服的坐姿 ， 在孕期是非常不当的 ， 因为时间久了 ， 宝妈的腰酸背痛不但不会减轻 ， 而且还会加重 ， 而孕妈骨盆受限 ， 致使胎宝宝入盆的时间被拖延了 。
2.跷二郎腿
到了孕晚期的时候 ， 孕妈的肚子已经很大了 ， 跷二郎腿的坐姿 ， 不但会导致孕妈骨盆、脊椎、腰椎的偏位 ， 还会引起孕妈的腰酸背痛 。
更有甚者 ， 还会导致孕妈胯骨变大变形 ， 严重影响到胎位 ， 令胎位不正 ， 进而影响胎宝宝的入盆与顺产 。
孕妇日常生活中什么姿势是正确的
1.站立 的时候
要双脚分开 ， 做到与肩同宽 ， 孕妈的身体不可后倾 ， 要挺直脊椎 ， 头部摆正 ， 目视前方 ， 双手做到自然垂于身体两侧 。
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而长时间的站姿 ， 会加大孕妈下肢负担 ， 令孕妈出现静脉曲张、水肿等现象 ， 在孕期 ， 孕妈还是尽量的避免长时间站立 ， 即便站立也要经常变换姿势 。
2.静坐 的时候
像是“葛优瘫”的这种坐姿 ， 瘫软在沙发上 ， 真的很舒服很享受 ， 尤其对于挺着大肚的孕妈而言 ， 简直是一种诱惑！
适当的调节座椅高度 ， 让孕妈可以脚后跟贴地 ， 双脚在膝盖前方 ， 如果座椅过高 ， 没法调低 ， 就在孕妈脚下放个踩脚凳 ， 或者垫个箱子或软垫即可 。
坐着的时候 ， 孕妈也好两脚分开 ， 保持与肩同宽 。 身体尽量不要后倾 ， 要挺直脊椎 。 头部放正 ， 目视前方 。
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当然 ， 久坐也是不利于孕育宝宝的 ， 为了使孕妈的血液循环畅通 ， 减轻久坐引起的不适 ， 建议孕妈多站起来走动走动 。
3.做家务的时候
虽然在孕期一般都会受到照顾 ， 不会抬举什么重物 ， 但是从地上捡个东西的事情也是难以避免的 。
可是孕妈的腹部太大了 ， 怀孕让孕妈的重心改变 ， 你习惯了二三十年的身体重心发生了改变 ， 走路都不那么自如了 ， 更别提捡东西了 。
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